חרדות ונשימות

שאלתי היא כזאת סבלתי מזה תקופה ארוכה מחרדות והפחד מהם והיתי ממש חסר אונים אבל בעקבות טכניקה שניסיתי עם נשימות זה פשוט הצליח !!אני ניסיתי את כל הדברים כמובן ללא תרופות וחומרים שונים אלה פשוט טכניקה של נשימה של 5 דקות שמסלקת את כל התסמינים כולל הדופק ההזעה האם זה יתכן ? שחרדה עוברת באפן ספונטני והאם יש עוד טכניקה שתוכלו להמליץ לי בכדי לשפר מצבי חרדה ודכאון ? בתודה מראש

שלום בובי, לדעתי, כאשר משהו עוזר לא שווה לחטט יותר מדיי בסיבות אלא להסתפק בעובדה שהוא עזר (זה לא קורה לעיתים יותר מדיי קרובות). אינני מכיר את הטכניקה שאתה מתאר, ייתכן שמי שלימד אותך את הטכניקה הזו מכיר טכניקות דומות. ידוע לי שבטיפול התנהגותי ישנן טכניקות הרפיה שונות העוזרות להפחתת החרדה (לא ידוע לי שהן עוזרות להפחתת הדיכאון) ואם זה הכיוון שעוזר לך, כדאי לך לשקול פנייה למטפל התנהגותי. ישנן גם קלטות ובהן הוראות להרפיה שניתנות למכירה (לא אוכל לנקוב בשם הפסיכולוג שהפיק אותן כי אנחנו לא מדור פרסומי, אך תוכל למצוא אותן בליווי ספר הדרכה ברשת סטימצקי). יש לציין כי זו רק אחת הגישות לטיפול בחרדה. הגישה הפסיכודינאמית מתייחסת לחרדה כסימפטום של בעיה יותר עמוק ומצדדת בטיפול מעמיק יותר באישיות כולה, אך הואיל ואין טעם להתווכח עם הצלחות, אני אכן ממליץ לך ללכת בכיוון שעזר לך. עוד על הנושא תוכל לקרוא בכתבה המופיעה כעת בפורום זה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין