לישון לבד

שלום רב, משום מה בשנה האחרונה, אני מצליחה להירדם רק לבד. אני רווקה עם רקע של דיכאון והתקפי חרדה. הדבר הזה קורה כאשר אנשים צריכים לישון אצלי במיטה- למשל אחותי שבאה לישון אצלי, בן זוג שאני מכירה. עם רקע כשלי תמיד אהבתי לישון עם מישהו וכך הרגשתי יותר בטוחה. אבל משום מה בזמן האחרון אני מצליחה להירדם רק שאני לבד, אם ישן אצלי מישהו גם קרוב, אני צריכה לישון בסלון, לקחת כדור לוריון כדי להירדם כי אני חשה גם חרדה וגם קושי להירדם. גם אם אני ישנה אצל משיהו אחר בביתו אני לא מצליחה להירדם וחייבת לקחת כדור. מה זה?

שלום שיר, במצבי דיכאון וחרדה השינה הופכת להיות פגיעה מאוד אצל חלק מהאנשים ולכן יש לדאוג, בין היתר, למה שחוקרי שינה קוראים "היגיינה של שינה". זו כוללת בד"כ הליכה לישון בשעות קבועות, התרגעות לפני השינה ועוד. במקרה שלך, עם כל הצער שבדבר, זה צריך לכלול גם שינה לבד. יש אנשים שאכן לא מסוגלים לישון יחד עם עוד אדם. אפשר להפליג בפרשנויות מרחיקות-לכת על פחד מאינטימיות, אבל לא הייתי מציע לעשות זאת. אמנם האידיאל הרומנטי הוא של זוג אוהבים שישנים יחד, אך לא תמיד זה כך. אם החרדה והדיכאון היו מופיעים אצל אישה שיש לה כבר קשר זוגי ארוך, ייתכן שהם לא היו מפריעים לשינה בזוג, אבל אצלך הם התפתחו לפני קשר כזה. ייתכן שתמצאי בן זוג שאיתו תוכלי להירדם יחד, אבל בינתיים כדאי לדאוג קודם כל לשינה ולתנאים המאפשרים אותה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com