כעס תמידי

שלום רב, אני מרגישה רוב הזמן כ"כ הרבה כעס בתוכי, לפעמים אני אפילו לא יודעת למה אני כועסת. אני מאבדת פרופורציות לחלוטין ואח"כ מתנצלת. אני מרגישה את הכעס בגוף שלי. ברגע שאני מתחילה לכעוס אני מתחילה להרגיש את האזור הזה בחזה שתמיד כואב לי כשאני כועסת. אני מאוכזבת מכ"כ הרבה אנשים שלפעמים אני יכולה לראות רק איך הם פגעו בי למרות שעבר הרבה זמן מאז. הכעס שלי ממש משגע אותי. אני לא רוצה לכעוס אבל זה עוצמתי ביותר ואני לא יכולה לשלוט בזה. אפילו דברים קטנים מעצבנים ואפילו אפילו לפעמים אם מישהו עושה פעולה לאט מדי זה מחרפן אותי ואני מתחילה להרגיש את הכעס בגוף (אני לא ממש כועסת על הבנאדם כי אין שום סיבה אבל זה גורם לי למן עצבים וכעס). ובכל המצבים האלה הכעס שלי ממש ממש חזק שאני לא יודעת מה לעשות עם עצמי. לרוב אני מתחילה להסתובב בעצבים מצד לצד (אפילו הדבר הכי שולי בעולם גורם לי להתעצבן). כשזה לא עוזר אני מתחילה לדפוק את היד בקיר, לזרוק דברים, לעשות דברים מטופשים כדי להרגיז, לצעוק ולהגיד דברים מעליבים, להסתובב בחוץ. ואני לא רוצה לכעוס. לפעמים אני אפילו אומרת למי שאני כועסת עליו "אני כ"כ כ"כ כועסת, אני לא יודעת איך לפרוק את הכעס, אני לא מתכוונת לפגוע בך". כשאני עצבנית בערב אני בד"כ לוקחת כמה כדורי שינה כי שום דבר לא מרגיע אותי. איך אפשר להרגיע את הכעס? אני ממש משתגעת מזה ולא מצליחה להעלים אותו. אין לי כרגע כסף לטיפול פסיכולוגי, מה גם שאני לא חושבת שדיבור על הבעיות שלי יגרום לי להיפטר מהכעס. אני צריכה רעיונות יותר קונקרטיים. אפילו עכשיו אני מלאת כעס, אני לא יודעת מה עובר עלי. כבר הרבה זמן שאני כועסת אבל בחודשים האחרונים זה נהיה יותר ויותר ויותר גרוע וזה בלתי נסבל. אני אשמח לכל עצה. תודה מראש.

שלום -----, יש טיפול פסיכולוגי ספציפי לניהול כעסים ולפיתוח טכניקות של שליטה עצמית במסגרת טיפול התנהגותי-קוגניטיבי. טיפול זה ניתן לקבל ללא תשלום במרפאות חוץ של בתי חולים כלליים. עם זאת, בעוצמה שאת מתארת את התופעה המלצתי היא קודם כל לפנות לפסיכיאטר לצורך טיפול תרופתי שגם יעזור לך תוך זמן קצר וגם יגביר את סיכוייו של הטיפול הפסיכולוגי להצליח (ואם יצליח ייתכן שניתן יהיה לוותר בהמשך על הטיפול התרופתי). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com