שינה

ד"ר רובינשטיין שלום, כתבתי פה לפני הרבה זמן שאני מתקשה לישון בלילות, או בעצם לא מצליחה, אז ענית לי שאני צריכה פשוט להמתין והשינה תבוא מעצמה, אז חיכיתי וחיכיתי, ואני עדיין לא מצליחה לישון, כמובן שעבר יותר מחודש מאז שכתבתי פה ומאז גם ישנתי, אבל בטוח שלא כל לילה, ובטוח שלא יותר מכמה שעות מעטות כל פעם. אבל, הפסקתי לשתות בכלל, מה שנשמע קצת טיפשי כי אני בת 22 ואיך זה שלבחורה בת 22 יכולה להיות בעיית שתיה? כי אני הייתי שותה כל לילה ודי הרבה, אז זה היה קצת קשה, אבל השינה לא באה, אז מה עושים? באמת שניסיתי הכול, ובלילה הכל כל כך מפחיד, כאילו מציאותי יותר, רק שהמציאות משונה, פרוצה יותר, והכל יכול לקרות, תמיד פחדתי קצת מהחושך ועכשיו אני חייבת להתעמת איתו כל לילה, זה נשמע טיפשי בטח אבל לפעמים החושך כל כך מפחיד אותי עד שאני לא יכולה לזוז והלב שלי דופק כל כך חזק שאני בקושי יכולה לנשום, לצערי לא התבגרתי כל כך, זהו, אני פשוט פוחדת שנכנסתי למעגל קסמים, אני נהיית פרנואידית בגלל שאני לא מצליחה להירדם, ואני לא מצליחה להירדם בגלל שנהייתי כל כך פרנואידית, אוף. אבל אני לא תמיד כזאת, ביום אני בסדר גמור, גם עובדת וגם לומדת, רק קצת עייפה

שלום אנה, במסגרת הפורום ובמלי להכיר אותך אישית, אני יכול רק לתת קווים כלליים. ככלל, מאמץ לישון מרחיק את השינה ולכן המלצתי לך לצאת מהמיטה ולא להילחם בשינה. אחרי לילה או כמה לילות כאלה בד"כ השינה חוזרת, אם כי לא באופן קבוע. מעבר לכך, יש גלולות שינה, שהשימוש בהן מומלץ רק באופן נקודתי בגלל פיתוח סבילות והתמכרות ויש טיפול תרופתי קבוע נגד דיכאון וחרדה, שבטווח הארוך גורמות לרגיעה רבה יותר במשך היום ומשפרות את השינה. אני ממליץ לך לפנות לרופא פסיכיאטר ואולי בהמשך לטיפול פסיכולוגי. מבחינה נפשית מדובר בסימפטום שהוא לרוב רק קצה הקרחון. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com