חוסר ביטחון מה עושים?

שלום גילי 26 רצתי להתייעץ בקשר לחוסר הביטחון שיש לי אם אני חושבת נכון אני נמצאת כיום בלימודי עיצוב גרפי ששיטת הלימוד היא דרך ביקורת .אני נתקלת המון בביקורת שלילת והגעצי למצב שאני לא יכולה לבחון בעצמי אם אני מספיק טובה בשביל להצליח או שאני מבזבזת את זמני על משהוא שהוא גדול עלי . איבחנו לי דסלקציה בגיל 10 וקשה לי להתמודד איתה אני מרגישה שאני לא מפנימה כלוםמהלימודים אפילו שאני מקשיבה אני מאבדת את המרצה באמצע הסבר למרות שלו הבחנו לי בעיות קשב וריכוז אני זוכרת דברים שאמרתי דקה לפני .אני לא סומכת אפילו על עצמי אנשים גם קרובים וגם רחוקים יכולים להרהר לי את הביטחון בשניות אני בוכה מכול ביקורת שלילת שאני מקבלת. אני לוכחת טיפולים פסיכולוגים במיסגרת הלימודים וגם נפגשת אם קבוצת תמיכה באותה המסגרת קשה לי להיתחבר לקבוצה ולפסיכולוגית אין לי אפילו חשק להגיע למפגשים כנראה מהפחד להתמודד אני נתקלת כול יום בפחדים חדשים של המתמודדות אם החיים הפשוטים וכמה שאני יותר מודעת למה שקורה סביבי כך גם יותר קשה וזהה יותר מחמיר אני הודה לך מאוד אם תוכל ליעץ לי מה ביכולתי לעשות כדי להמשיך ללמוד כי אני מאוד אוהבת ליצור שזהוא סוג הלימודים אבל השיטת לימוד מדקה לי אתי קושר הביטוי הרצון להוציא מעצמי את הכי טוב שאני יכולה תודה מראש ועוד אלפי תודות בתקווה שתענה למצוקתי

שלום אביבה, קיים, לדעתי, מקום להפריד בין שתי בעיות: (א) הקושי שלך לעקוב אחרי דברי המרצה, שמצריך בהחלט אבחון מחודש של הפרעות קשב וריכוז. (ב) חוסר הביטחון הבסיסי שלך, שמתחזק בעקבות הביקורת, ומצריך טיפול פסיכולוגי בדימוי העצמי שלך. המלצתי היא לפנות לאבחון מחדש של הפרעות קשב. אם הן קיימות, ייתכן שטיפול בריטאלין (אולי אפילו רק בימים של הרצאות וחופשה מהתרופה בתקופות החופשה) ישפרו את כושר הקליטה שלך ובעקיפין גם את הביטחון שלך בעצמך. מומלץ במיוחד לעבור בדיקת TOVA עם ובלי ריטאלין. מעבר לכך, בעזרת טיפול פסיכולוגי מתאים תוכלי להבחין בין ביקורת המכוונת לעבודתך ובין ביקורת שלילית שקוטלת אותך כאדם. עם העלייה בדימוי העצמי תוך כדי הטיפול הפסיכולוגי, ההשערה שלי היא שתתפסי את הביקורת בצורה עניינית יותר ותשתמשי בה בצורה בונה במקום לתפוס אותה כפגיעה נוספת בדימוי העצמי שלך. לכן בהחלט הייתי ממליץ להתמסר לטיפול הפסיכולוגי הפרטני ולהתמיד בו. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com