לחץ וחרדה

אני בן 28, אחרי שרות צבאי מלא ועובד בחברה גדולה. מאז ומעולם אני כל הזמן טרוד ולחוץ - לפני (ובמהלך) פגישה עם הבוס, לפני (ובמהלך) פגישה עם בחורה, לפני (ובמהלך) ארועים חברתיים וכו'. הראש גם עמוס כל הזמן במחשבות ובתסריטים שליליים - מה יהיה אם יפטרו אותי, מה יהיה אם אפשל במטלה זו או אחרת, מה יהיה אם לא אמצא חן בעיני הדייט, מה יהיה אם לא יעמוד לי, וכו' וכו'. כל זאת - למרות שבדרך כלל אני מצליח, אם כי אחרי שאחרים מכירים אותי ולא ברושם ראשוני שהוא לא חזק אצלי. הייתי בעבר בשיחות אצל פסיכולוג - אבל לא הגעתי לתובנות חדשות והשיפור היה מינורי. אני טיפוס שנפגע בקלות, וזה מן הסתם משפיע גם. מה אני יכול לעשות על מנת לשפר את מצבי ולהוריד את רמת הלחץ היומיומי שאני נימצא בו ?

שלום לחוץ, על פניו נשמע שאתה סובל מחרדה חברתית ואני יכול להעיד מניסיוני, שניתן להפחיתה במידה ניכרת ע"י השתתפות בסדנא התנהגותית-קוגניטיבית קצרת-מועד המיועדת להתמודדות עם חרדה מסוג זה. סדנא מוצלחת כזו מתקיימת ביחידה לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי במרפאת המבוגרים בביה"ח "גהה" בהנחייתה של ד"ר צופי מרום ופתוחה לכל חברי קופות החולים ללא תשלום. החיסרון הוא רשימת המתנה ארוכה מאוד ועכבות של אנשים רבים הזקוקים לה מפנייה לשירות הציבורי. עם זאת, מקריאה קפדנית יותר של פנייתך הייתי בכל זאת מציע לך לפנות לאבחון וטיפול מחודשים, כי ייתכן מאוד שאינך סובל אך ורק מחרדה חברתית אלא מנטייה כללית יותר לדאגנות האופיינית להפרעה אובססיבית. טיפול פסיכולוגי שלא היה אפקטיבי מספיק בשלב קודם בחייך, בגיל כה צעיר, אינו מנבא בהכרח כישלון של טיפול כזה כעבור כמה שנים בגילך הצעיר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com