אומגה 3

אני צמחונית וקשה לי מאוד לקחת את האומגה 3 מדגים ברוב המקרים לאחר שאני לוקחת את האומגה אני מקיאה, האם יש אומגה ממקור צימחי יעיל שניתן לקחת?. אני בשבוע 8 , מאיזה שבוע הריון מומלץ לקחת אומגה 3?

מיכל שלום: אין המלצה גורפת ללקיחת אומגה 3,ניתן להעשיר את התפריט באומגה 3 עי הוספת זרעי פשתן טחונים, 1 כף ליום ביוגורט או בסלט.

יש הרבה מקורות צמחיים: אגוזי מלך, אבוקדו, קנולה, אגוזי ברזיל, מרווה היספנית, מרווה מרושתת וכמובן פשתן. גם כשמדובר במקורות צמחיים כדאי להוועץ ברופא כי יש אלרגנים ורעלנים צמחיים בחלק מהמקורות!