מה בריא יותר ריצה או הליכה

שלום בן 65 לפני 25 חודשים עברתי ניתוח מעקפים , היום מצב בריאותי מצויין שומר על תזונה בריאה ופעילות ספורטיבית יום יום , שאלתי מופנית כאן היות ואני הולך כל יום כ-7 ק"מ (עם שעון דופק) אני רואה ש-95% מסביבי רצים ורק 5% הולכים ,כמוני האם ריצה אכן יותר מומלץ מאשר הליכה?? או הוכח במחקרים שיותר בריא הליכה שפחות מאומצת תודה