הפרעות שינה

שלום דר אני בחור בין 38,ללא בעיות בריראות למעט הליקובקטר,וכל יום אני מתעורר 3ב לפנות בוקר.לפעמים מצליח להרדם בשנית ולפעמים לא,מה ניתן לעשות?כי זה משפיע על הריכוז והזיכרון. בכבוד רב רן

ככל הנראה אתה סובל מקושי בשימור השינה או "הסטה" של מעגל השינה-עירות הרגיל. מומלץ כי תבדק על ידי נוירולוג לאבחון ובמדת הצורך גם טיפול- למשל עם מלוטונין בשחרור מושהה.

אני התעוררתי במשך מספר שנים בשעה 3 ,4 או 5 בבוקר ,כל פעם בשעה אחרת ולא הצלחתי להירדם, אבל כשיום אחד במקרה לא התעצלתי לקום ולא ניסיתי להאבק בלנסות להירדם ואכלתי פרי ,גיליתי שמיד לאחר מכן נרדמתי מיד וללא כל בעיה וישנתי את הזמן הנותר, חזק ,וכשהתעוררתי בבוקר לא הייתי כלל עייפה. לאחר מכן המשכתי לקום באמצע הלילה וכל פעם אכלתי משהו אחר וגיליתי שרק כאשר אני אוכלת פרי או לחם או משהו מתפוח אדמה פסטה וכו' (לא כולל חלבון)אז אני נרדמת ובקלות. כתבתי את זה כדי שהגולש ינסה בעצמו, אם רוצה כמובן, לפני שפונה לרופא וגם כדי שהנוירולוג בפורום יגיד לי מה הסיבה שרק דברים מסויימים גורמים לי להירדם לאחר אכילתם? תודה.