קצב לב שהשתנה עקב פעילות גופנית

שלום חזרתי לפעילות גופנית אחרי הפסקה אני שנים עושה ספורט בעיקר ריצה עכשיו אני מודד את קצב הלב בעבר לא מדדתי בכלל ואני רואה 60 ומשהו 70 ומשהו במנוחה ,בתקופה לפני הפעילות היה לי 85 ועד 100 ויותר זה טוב השינוי הזה ? ואם קצב הלב יירד גם מתחת ל60 כתוצאה מפעילות גופנית זה נחשב גם לטוב ? כי ידוע שקצב לב תקין זה 60-100 האם זה טוב הירידת קצב לב שיש לי ? וקצב לב של מתחת ל60 זה גם טוב ?