פעילות גופנית קצב לב גבוה

שלום אני בן 33 קצב לב אחרי ריצה כמה זמן אמור לחזור הקצב הרגיל אחרי ריצה של שעה נניח ? כי התחלתי לרוץ אחרי תקופה שלא רצתי בעבר עשיתי המון ריצות ושמתי לב ששלוש שעות אחרי הריצה הקצב לב נשאר עוד גבוה בלי קשר לזה בחודשים האחרונים עשיתי הרבה בדיקות לב שיצאו תקינות אחרי כמה זמן צריך לחזור הקצב לב למצב רגיל ? ולמה שעות אחרי הפעילות קצב הלב שלי נשאר גבוה ?