האם אני מסכן את עצמי במהלך ריצה?

בן 36. 82 ק"ג. 177 ס"מ. לפני כשנה התחלתי לרוץ, אחרי שנים רבות שלא עסקתי בספורט, ושבהן הייתי במשקל עודף גבוה יחסית (בשיא הגעתי בערך ל-100 ק"ג). היום אני רץ בערך פעמיים-שלוש בשבוע, 5 ק"מ. הדופק שלי במנוחה נע בין 56-60. בריצה האחרונה, מדדתי דופק של 144 (מדידה בסיסית, לא מדויקת). אף על פי שמבחינת סיבולת לב-ריאה, בקושי הרגשתי את המאמץ, לפי פרמטרים שראיתי ברשת, הגעתי לאחוז גבוה מאוד (כ-75% בערך) מדופק המטרה שלי. האם זה מסוכן?