כולסטרול

בבדיקות הדם האחרונות שלי היו :כולסטרול כללי 215 , HDL 48 ,LDL 145 ,טריגלצירדס 106 . אני בן 40 במשקל נורמלי ונוטל ויפאקס על בסיס יומי . מה הטיפול המומלץ מעבר לפעילות גופנית אותה אנ מבצע ? תודה מראש .

דוד שלום, ניתן לראות מבדיקות הדם שלך שהטריגליצרידים בערכים תקינים אך הכולסטרול אכן גבוה. היחס בים הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4.47). בטיפול הטבעי להורדת כולסטרול מומלץ לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כפי שאתה כבר עושה, פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "ליטרופ" (ליפוטרופיק פאקטור) של חברת "סולגאר" - מסייע להגברת מסיסות הכולסטרול (פעולה המצמצמת יכולת כולסטרול לשקוע בכלי הדם ובכך מקטינה את התפתחות התהליכים הטרשתיים). יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות. בנוסף, NFN – Non Flesh Niacin של חברת "סופהרב" זהו ניאצין (ויטמין B3) ללא תופעות בעירה, NFN מסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כך שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. יש להתמיד בנטילת התוספים 3 חודשים ואז לעשות בדיקת דם נוספת. אתה מוזמן לחזור ולעדכן אותי בתוצאות. לקריאה על ליטרופ: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בריאות שלמה ושבוע נפלא, הדר

הדר , תודה רבה , אעדכן אותך .