עזרה בפענוח תוצאות בדיקה
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
הדר שלום, אשמח אם תוכלי לעזור לי בפענוח התוצאות הבאות. ברור לי שהכולסטרול גבוה, אבל יש פה עוד מדדים שהייתי רוצה להבין. אני בת 36, גובה: 162, משקל: 48, לחץ דם תקין. התוצאות: Cholesterol 213 Triglycerides 116 HDL-Cholesterol 47 Non-HDL Cholesterol 165 LDL Cholesterol Calculat 142 תודה, מאיה
מאיה שלום, הכולסטרול בדמך אכן, מעט גבוה. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמול מ 200 (אצלך 213), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 והיום כבר מדברים על נמוך מ 80 (אצלך 142), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 47), הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 116). היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 4.53). תפקידו של הכולסטרול הרע הידוע גם כ LDL הינו להעביר את הכולסטרול שהגיע מהמזון או נוצר בכבד אל תאי הגוף. כאשר ערכי LDL גבוהים הוא עלול להתחמצן ולשקוע בדפנות העורקים. תהליך זה יכול להוביל להיצרות כלי הדם וכתוצאה מכך להתפתחות טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם. תפקידו של הכולסטרול הטוב הידוע גם בשם HDL הינו לשאת את הכולסטרול העודף מתאי הגוף בחזרה אל הכבד. יש לו אפילו את היכולת לפנות את הכולסטרול מתאים שבלעו אותו לאחר ששקע בדפנות העורקים. בטיפול הטבעי בכולסטרול מומלץ לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה טבעיים שיסייעו לך בהורדת הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה והמשך יום מקסים, הדר
