חוסר בויטמין D
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
שלום, אני בן 37 בריא וספורטאי בדכ. סובל כשנה וחצי מתסמונת התשישות הכרונית. לאחרונה הגיעו תוצאות לויטמין D25 והערכים מינימלים - 80 מה הערך האופטימלי בויטמין D? מה המינון שאני צריך לקחת כדי להגיע למצב הרצוי? תודה
דרור שלום, ויטמין D נמדד בכל קופת חולים (כל מעבדה) בצורה קצת אחרת ולרוב הערכים התקינים צרכים להיות גבוהים מ 30. אני ממליצה לך ליטול כמוסה אחת ביום של ויטמין D הנקרא VITA D שמן כבד דגים המכיל 400 יחב"ל של חומרים פעילים בכל כמוסה. בטיפול בתסמונת התשישות הכרונית (CFS) , חשוב להקפיד על מנוחה רבה, תזונה נכונה ונטילת תוספי תזונה טבעיים שיכולים לסייע לך בתחזוקת הגוף ובזירוז ההחלמה. התזונה המומלצת כוללת מזון העשיר בסיבים תזונתיים (קמח מלא/ אורז מלא/ פסיליום/ שיבולת שועל/ קינואה) סיבים אלו סופחים חומרים מזיקים ממערכת העיכול ומפחיתים את העומס מהכבד. בנוסף, חשוב להימנע משומנים מהחי (שומנים רווים), כמו כן, יש להימנע מסוכרים, מוצרי חלב, בשר אדום, קפאין, אלכוהול וחיטה. יש להעדיף דיאטה עתירת ירקות, פירות ודגנים מלאים, דגי ים, קטניות, זרעים ואגוזים ולהרבות בשתיית מים. אני ממליצה לך על מולטי ויטמין הנקרא VM2000 העשיר בויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון, צמחי מרפא וחומצות אמיניות המסייעים לחיזוק מערכת החיסון והמרצת הגוף. יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות (צבע השתן יהיה צהוב זרחני כתוצאה מיציאה של ויטמין B2 בשתן). כמו כן, יש ליטול קואנזים Q10 במינון של 200 מ"ג, כמוסה אחת ביום עם הארוחה. Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לייצור אנרגיה בגוף ולהזרים חמצן לרקמות ועל כן הוא חשוב מאוד לחולי התשישות הכרונית הסובלים מיעילות נמוכה בתהליכים המטבוליים. בנוסף, תמצית פטריות כוח יפניות המכילות ראישי, שיטאקי ומאיטקי יסייעו לך להגברת תנגודת הגוף לזיהומים, חיזוק הגוף והגברת הפעילות החיסונית. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על ויטמין D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=233&ArticleID=347&sng=1 לקריאה על VM2000: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 לקריאה על Q10 , 200 מ"ג: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=410&sng=1 לקריאה על פטריות כוח יפניות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=408&sng=1 בריאות שלמה, הדר
תודה ענקית על התשובה והיחס! חלק מהדברים כבר למדתי עם הזמן ואני משתדל להקפיד... בתזונה ובתוספים. שוב תודה
