לעלות HDL

קיבלתי בדיקות דם : HDL : 30 LDL : 85 CHOLESTEROL 130 TRIGLYCERIDES 123 תזונה נכונה על פי הבנתי ספורט 4 פעמים בשבוע למשך 30 דקות הפסקתי לעשן לפני כ 3 חודשים לוקח כדורים ליפטור 50 , קרטיה , נורמטין 25 , פלויקס 75 מעונין לדעת אין מעלים HDL תודה מראש על תשובתך המלומדת

בני שלום, אני שמחה מאוד לשמוע שהפסקת לעשן ושאתה שומר על תזונה נכונה ומקפיד על פעילות גופנית סדירה וקבועה. הליפיטור הינה תרופה ממשפחת הסטטינים שללא כל ספק מורידה את ערכי הכולסטרול הרע LDL, אך לעיתים גם מורידה את הכולסטרול הטוב HDL. פעילות גופנית נמצאה כגורם הכמעט יחיד המסייע להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות גופנית אירובית (הליכה/ ריצה) 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא אומגה 3 "950" המכיל מינון גבוה במיוחד של חומרים פעילים ומסייע לשמירה על הלב וכלי הדם, הורדת ערכי הכולסטרול הרע, העלאת הכולסטרול הטוב והורדת ערכי הטריגליצרידים. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, אני ממליצה לך על תוסף תזונה שנקרא קואנזים Q10. Q10 הינו נוגד חימצון רב עוצמה המסייע לשמירה על הלב וכלי הדם, מסייע באיזון לחץ הדם ומטפל בתופעות הלוואי (כאבי שרירים ועייפות) שיכולות להיווצר כתוצאה מנטילת התרופות להורדת הכולסטרול ממשפחת הסטטינים. יש ליטול כמוסה אחת ביום עם הארוחה של Q10 מסוג נוטרי ננו. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאה על Q10 מסוג נוטרי ננו: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

הדר תודה רבה , אני יבדוק עוד 3 חודשים האם ההמלצות שלך עזרו לי