כולסטרול...

היי... אני בת 22... ויש לי כולסטרול גבוה בין 300 ל350.. לא זוכרת ממש... רציתי לדעת אם ישנם איזשהם תוספים שאני יכולה לקחת על מנת להוריד..? אני בריאה בדר"כ.. תודה רבה

שאלה נוספת... אני גם צריכה לרדת בין 10 ל15 קילו, ורציתי לדעת אם יש איזשהם תוספים שאפשר לקחת??

רחלי שלום, הכולסטרול בדמך מאוד גבוה. לשמירה על ערכי כולסטרול תקינים חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אם אינך נוטלת תרופות אני ממליצה לך על תוסף תזונה טבעי שנקרא גוגול ליפיד המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. בנוסף, לתמיכה בתהליך הדיאטה אני ממליצה לך על תוסף תזונה טבעי שנקרא טונלין המסייע לתהליך הירידה במשקל על ידי עידוד שרפת השומן, הורדת אחוזי השומן בגוף וסיוע לחיטוב הגוף. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. חשוב לי להדגיש שנטילת תוספי תזונה כשמם כן הם – תוספת לתזונה ואינם תחליף לשמירה על אורח חיים בריא. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222&sng=1 לקריאה על טונלין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=871 את מומנת לחזור ולעדכן אותי בהרגשתך, הרבה בריאות ושבוע מקסים, הדר

דבר ראשון תודה על תגובתך... יש לי שאלה נוספת... האם זה בסדר לשלב עם שני התוספים גם סיבי פסיליום?? אבי גם סובל מכולסטרול גבוה, ומטופל בסטטינים, ולוקח גם סיבי פסיליום.. בנוסף, הבנתי שסיבים תזונתיים עוזרים לירידה במשקל.. מה דעתך בנושא?? תודה! רחלי