שלום הדר יעוץ לגבי בדיקות מעבדה (כולסטרול)

HDL 38.9 NON-HDL 249.1 LDL 224 אני בן 34 במשפחה יש לנו בעיה תורשתית של כולסטרול ( אבא ) . אני נזהר מלאכול שומנים . אני לא עוסק בפעילות גופנית אך בעבודתי יש מספיק פעילות גופנית . אשמח לדעת מה אני אמור לעשות עלמנת לאזן את הערכים הגבוהים הללו ? . האם יש צורך בכדורים על בסיס יומי ? גובהי 183 ס"מ ומבנה גופי בריא , לא שמן . בתודה מראש אמיר .

אמיר שלום, אני מאמינה שעדיף לנסות להוריד את ערכי הכולסטרול בדרכים טבעיות לפני שפונים לפתרון התרופתי- כימי שמלווה בתופעות לוואי. אני שמחה לשמוע שאתה שומר על בריאותך, מקפיד על תזונה נכונה ונזהר באכילת שומנים אך חשוב בנוסף להעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו למשל הליכה מהירה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אינני יודעת באיזה סוג של עבודה אתה עובד אבל חשוב שהפעילות האירובית תהיה רציפה. בנוסף לאיזון ערכי הכולסטרול אני ממליצה לך על תוסף תזונה ששמו פוליקוסנול 20 מ"ג, המסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב, יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ואז לעשות בדיקת דם נוספת ובמידת הצורך לרדת במינון לכמוסה אחת ביום. לקריאה על פוליקסנול 20 מ"ג: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=784&sng=1 אתה מוזמן לשוב ולעדכן אותי ואת הגולשים בפורום בהרגשתך, הרבה בריאות והמשך יום מקסים, הדר