בדיקות דם

שלום אני בן 32 משקל 76 (אחרי דיאטה הורדתי 15 קילו) גובה 1.75 בבדיקות דם שעשיתי היו לי ערכים כדהלן: כולסטרול כללי - 179 כולסטרול LDL 110 כולסטרול HDL 45 טרגלצידים - 118 סוכר - 92 אני לא מעשן!!! ראוי לציין שיש לנו גנטיקה של כולסטרול ושומנים בדם. אחי בן 39 עבר צינטור(סובל מהשמנת יתר + יתר לחץ דם) ואבי בן 62 עבר צינטור. האם ערכים אלו תקינים לגורמי סיכון? או שזה מצריך טיפול תרופתי? מתי לחזור שוב על בדיקות דם? תודה וסליחה על אריכות השאלה

יהודה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרת ו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 110), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות מעל 45 מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 45) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך 118) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך179). מכאן שרמות הכולסטרול שלך תקינות לחלוטין. על מנת לשמור על רמות תקינות אלו אני ממליצה לשמור על אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך לחזור על בדיקות דם מידי חצי שנה . בברכה , איילת בש