תוצאות כולסטרול

התוצאות שקיבלתי הן cholesterol 221; triglycerides 85; hdl 73;ldl calculat. 131.3 בת 67 לא מקבלת תרופות אוכלת בריא ועושה פעילות ספורטיבית מה עלי לעשות? מודה לך מראש על תשובתך המהירה בהערכה יהודית

יהודית שלום, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על בריאותך ומקפידה על תזונה נכונה ופעילות גופנית. על מנת להוריד את הכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה (כפי שאת כבר עושה) ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. האם הפעילות הגופנית בה את עוסקת הינה פעילות אירובית? פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "גוגול ליפיד" של חברת סולגאר המסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 אשמח אם תחזרי ותעדכני אותי בהרגשתך ובתוצאות הבדיקה החוזרת. בריאות שלמה, הדר

הדר! תודה רבה לך על תשובתך המפורטת. אני סקרנית לדעת, אם הכולסטרול הטוב והרע הם יחסית גבוליים, איך מסבירים את התוצאה הכללית הגבוהה של 228 בקיץ קצת קשה לי עם ההליכה בקצב מהיר, ועל אף שאני הולכת כמעט כל יום, הקצב הוא לא הרצוי. תודה מראש על התיחסותך