אימון כושר

שלום שמי אורלי בת 38 בדרך כלל בריאה מתאמנת כ 3 פעמים בשבוע אימון של ארובי בעיקר לשריפת שומנים השאלה אני הולכת על ההליכון במשך 45 דקות מהירות 6.7 האם המהירות טובה למשקל גוף לברכיים 98 ק"ג

כשמטרת האימון היא שריפת שומנים יש להקפיד בזמן האימון שהדופק יהיה בין 60 ל 70 אחוז מהדופק המירבי . הדופק המירבי מחושב לפי 220 - הגיל , ובמקרה שלך 182 . האימון צריך להיות הדרגתי וכדאי שיתבצע לפי תכנית מסודרת , וכמובן מלווה בדיאטת רזון . בהצלחה ד"ר כץ