האם מותר לרוץ כל יום?

שלום , אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני משוקולות ומכשירים , בתחילת האימון אני עושה חימום ריצה קלה של שבע דקות ובסוף אימון ריצת הפוגות כדי לשפר כושר לב ריאה . אני נמצא באימון חיטוב , בריא ומתאמן למעלה מחצי שנה . השאלה שלי היא האם מותר לרוץ ריצה קלה בימים שאני לא מתאמן בהם ואם כן כמה זמן ?

בודאי . כדאי לרוץ ב60-70 אחוז מהדופק המירבי ( 220 פחות הגיל) המך להתאמן ולרוץ ד"ר כץ