שרירים תפוסים בירך

שלום רב, אני בן 24 ומאז שאני זוכר את עצמי אני תמיד עם שרירים תפוסים בירך. מגיל 16 הייתי נוהג לרוץ ולשחק כדורגל כ3-4 פעמים בשבוע. בשנה האחרונה ירדתי לכ-פעמיים בשבוע, ובחודש האחרון לא עשיתי שום פעילות עקב לימודים רבים וכאב משונה בכף הרגל. תמיד חשבתי שהשריר תפוס בגלל הריצות, אבל עכשיו כבר חודש שאינני עושה שום פעילות ספורטיבית - והשרירים עדיין תפוסים. מדובר בשריר שנמצא בקצה הירך, כלומר בצד הגוף, מדני הצדדים. כשנוגעים בשריר מרגישים שהוא ממש קשה ותפוס. מה יכול להיות העניין?? תודה!!