יעילות

רומי שלום רב, השאלה היא מהי המטרה. בגדול, רצוי להרגיל את הגוף לפעילות יומיומית ובכך לנסות להשיג שינויים פיזיולוגיים קבועים כגון: מאזן קלורי שלילי לירידה במשקל, ירידה בלחץ דם, ירידה בסוכר כן הלאה. אם המטרה היא לכיף בעיקרה גם 3 פעמים בשבוע זה טוב. ההמלצה למטרות בריאות בכלל ובריאות הלב בפרט היא מינימום 5 פעמים בשבוע בין 30-60 דק', כך שאם תבצעי 30 דק' מידי יום את די מכוסה... שנה טובה, יעל