חזרה לכושר לאחר אוטם קטן

מתי שלום, ראשית אני מפנה אותך למאמר שנמצא בפורום "לתת תשומת לב ללב" שנותן הנחיות לגבי חזרה לפעילות גופנית לאחר אירוע לב. על מנת להעריך את מידת הפעילות שלך, עליך לעבור בדיקות כגון אקו לב ובדיקת מאמץ. בבדיקות אלה יראו את מידת הנזק (אם קיים בכלל) ללב והאם יש סיכון בביצוע פעילות גופנית בעצימות מסוימת. בדיקות אלה כדאי לעבור כחודש לאחר ההתקף. לאחר מכן דבר עם הרופא על הבדיקות וקבל את ברכתו לחזרה לפעילות גופנית מאומצת. בינתיים אתה יכול ללכת כ- 30 דק' ביום בקצב איטי-בינוני. במידה והכל תקין, תוכל להעלות את משך ועצימות הפעילות בהדרגה. ראשית הייתי מעלה את משך הפעילות ל- 60 דק'. לא מומלץ לרוץ ב- 3 החודשים הראשונים על מנת לתת ללב להתאושש, להתרגל למצב החדש ולתרופות. במידה ואתה חש בטוב לאחר 3 חודשים, תוכל להוסיף ריצה קלה לפעילות כמובן בהדרגה. מומלץ לבצע בדיקות אלה אחת לשנה (אקו וארגומטריה) לראות האם יש שינוי (לטובה או לרעה) וכך גם תוכל לראות שיפור בכושר הגופני (לפי הארגומטריה בעיקר). לגבי דופק: עד לביצוע הבדיקות, הייתי שומרת על דופק של כ- 30 פעימות מעל דופק מנוחה בזמן מאמץ. לאחר הבדיקות, במידה ותקינות תוכל להעלות דופק. לגבי דופק מומלץ, תוכל ליצור איתי קשר לאחר בדיקת המאמץ עם הנתונים מהבדיקה. אם יש שאלות נוספות, אל תהסס לכתוב. בברכה, יעל