עזרה בבקשה

היי, אובחנתי בct כסובל מ: סריקה L1-L2 - אין עדות לבלט דיסק. סריקה L2-L3 - בלט דיסק היקפי קל עם מרכיב אחורי ונגיעה קלה בשק מלפנים. ללא מעורבות פורמינות ושורשים. רוחב תעלת גרמית שמור. סריקה L3-L4 - בלט דיסק היקפי קל, עם מרכיב אחורי ונגיעה קלה בשק מלפנים. ללא מעורבות פורמינות ושורשים. רוחת תעלת גרמית שמור. סריקה L4-L5 - בלט דיסק היקפי מינימלי ללא אימפרסיה משמעותית על השק. ללא מעורבות פורמינות ושורשים. רוחב תעלת גרמית שמור. סריקה L5-S1 - ספונדילוליזיס דו"צ של L5 ורטרוליסטזיס מינימלית של S1 ביחס לL5 משנית לכך. בלט דיסק אחורי ללא אימפרסיה משמעותית על השק. ללא מעורבות פורמינות ושורשים. רוחב תעלת גרמית שמור. שאלתי היא כזאת, אני יודע שלחדר כושר אני לא חוזר ולא רוצה לחזור. האורתופד המליץ בחום על שחייה, וכמה שיותר(??) השאלה היא עם מותר לי לחזור בהדרגה ובאיטיות לבצע מתח+מקבילים בבית, ללא משקולות וכו'. רק כנגד משקל גוף? והעם שחייה זה באמת טוב ולא מזיק במצבי? תודה רבה, עומר.