נדודי שינה לאחר לידה

שלום לך שרון נדודי שינה / אינסומניה לאחר לידה היא תופעה שכיחה. צריך לזכור שדפוס השינה שלך שובש בתקופה האחרונה ולעיתים קשה לחזור למסלול. חשוב במקרה שאת מתעוררת, להשאר במיטה ולהשתדל להרדם. לנסות לעשות לעצמך דמיון מודרך כדי להרדם. בשום אופן לא להתחיל לבצע פעילויות שקשורות לשעות הערות: טלביזיה, עיתונים, ספר וכו'. כדי לא לשבש עוד יותר את דפוס השינה. יתכן כי את מוטרדת/ דואגת שלא תשמעי את בתך בוכה ולכן קשה לך "להרפות". האם בתך ישנה איתכם באותו חדר, במקרה זה לעיתים כל פעיה קטנה של התינוקת עלולה לשבש את שנתך. תהליך הלידה כרוך באיבוד דם במהלך הלידה. על פי הפילוסופיה הסינית חסר דם עלול לפגוע בשינה, כי אז לshen = (הנפש של הלב, לפי הרפואה הסינית לכל איבר יש את הנפש שלו...) אין היכן לשכון ולכן אדם שחסר לו דם סובל מנדודי שינה / קשיי שינה וכו'. בדקי את תזונתך- שימי לב שאין יותר מדי סטימולנטים ( מעוררים) בתזונתך- דוגמת קפה, קולה, סוכרים וכו'. אני תמיד מנחה את מטופלי הסובלים מבעיות שינה להמנע משתיית קפאין בשעות אחר הצהריים. חשוב לערוך גם בדיקות דם ולוודא שאינך סובלת מחסר ברזל - גם פוגע בשינה.יש לשקול תוספת של ברזל במקרה זה. רק לאחר אבחנה מלאה ניתן לקבוע מהו הסינדרום ממנו את סובלת: אבחנת דופק סינית, לשון, אבחנת גוף וכמובן תשאול מלא. לאחר קביעת הסינדרום ניתן לקבוע ממה נובעת הפרעת השינה ולטפל בהתאם. במקרים רבים טיפול בדיקור בלבד אינו מספיק ואינו מניב תוצאות משביעות רצון. הטיפול בצמחים מאוד חיוני במקרה שהבעיה היא חסר דם. ???? כמובן שגם הנחיות תזונה מתאימות. מצרפת מאמר שלי בנושא נדודי שינה על פי הרפואה הסינית. http://www.healthyliving.co.il/insomnia.php מקווה שעזרתי. מאחלת לך שנה נהדרת, שנת בריאות ושלווה. מיכל שלזינגר