שריר התאומים

לרופא שלום- אני נער בן 16. לפעמים כשאני רץ, כעבור כ-10 דקות מתכווץ לי שריר התאומים וזה למרות שאני עושה מתיחות וחימום לפני ואחרי הריצות. מה זה יכול להיות? מה עושים במקרה כזה? תודה

הי זיו כיווץ שרירים בזמן אימון יכול להגרם מסולם מאמצים/ עצימות אימון גבוהים מדי, במידה ואתה מבצע חימום דינמי טוב כולל מתיחות וגרף המאמץ נכון יתכן שמדובר בבעיה אחרת: כיווץ שרירים על רקע מחסור בסידן. עליך לבדוק, מומלץ עם תזונאי, את קצובת הסידן היומית שלך ו/או את הספיגה שלו (גם אם פרופיל הסידן שלך הוא כמומלץ יתכן שיש בעית ספיגה בשל צריכתו עם מזונות אחרים וכו'). *אם כיווץ השרירים מופיע במנוחה צריך לבדוק גם פרופיל מגנזיום במידה והתופעה מופיעה לעיתים קרובות גש לייעוץ תזונאי או פיזיולוגי בנוגע להרכב האימון בהצלחה עינת