חיזוק שרירי הישבן

יש לי שאלה בנוגע לחיזוק שרירי הישבן. אני גרה בקומה 5 וחשבתי - אם אעלה את המדרגות ברגל ולא במעלית, אפילו אעלה אותם לא אחת אחת אלא אדלג על מדרגה כך שאעלה עד קומה 5 כל שני מדרגות. האם זה יעזור לחיזק שרירי הישבן? האם עליית 5 קומות ככה פעם בום מספיקה? תודה

שלום רב, עלית מדרגות שתיים שתיים בהחלט מאתגרת את שרירי הישבן .