תרגילים לחיזוק קרסול לאחר נקע

1. אודה לכם אם תתנו לי כמה תרגילי חיזוק שאפשר לעשות לבד בבית לאחר שנגרם לי נקע בקרסול. 2. מתי אפשר להתחיל עם התרגילים 3. כרגע עדיין יש לי כאבים 4. המקרה קרה לפני ימים אחדים. תודה מראש

שלום סמדר בהתייחס לשאלתך,אני יוצא מנקודת הנחה כי יש לך נקע פשוט ללא שברים ו/או קרע ברצועות. במקרה כזה מותר להתחיל תנועתיות בקרסול תוך 24 שעות מרגע הפציעה. את יכולה לדרוך על הרגל כפי יכולתך. התרגילים שאני יכול להציע לך ללא בדיקה הם תנועתיות קרסול עדינה למטה ולמעלה ולשני הצדדים. כאמור, הליכה יכולה לשפר את המצב. אותם תרגילים במים יכולים להיות קלים יותר. אני ממליץ לך להרשם לטיפולי פיזיותרפיה בהקדם על מנת לקבל ייעוץ וטיפול המתאים למקרה הספציפי שלך. בברכה, ברוניסלב