היצרות בחוליות עמוד שידרה

שלום רב למפעילי הפורום המשכיל ווהמועיל אבקש עצה : אני גבר בריא בן 43 לפני כמה חודשים החלו להיות לי כאבים במותן ימין גם במצב של מנוחה :בבדיקת ct נשללו אבנים בכליות או בעיה פנימית . בצילום רנטגן לגב נמצאו הממצאים הבאים :היצרות קלה ג קלה של המרווח החוליתי L5-S1 מנח החוליות שמורים תשובת האורטופד:הימסקליזציה של L5 תנועת הגב טובה רגישות למישוש עמוק של בטן אמצעית ימנית וחץ לאזור זיז רחבי L2 מימין . אבקש הסבר ? האם מותר לי לעסוק בספורט -יוגה אירובית האם יש קשר לכאבי המותן ? תודה רבה ל תשובתכם בברכה

לאור שדה שלום. היצרות קלה של מרווח L5-S1 יכולה להצביע על בעיה ניוונית קלה בדיסק הבין חולייתי, לא ברורה לי משמעות החץ ליד הזיז הרוחבי של L2, לשם כך עלי לראות את הצילום. כדאי להימנע מסוגי ספורט הכרוכים בקפיצות חוזרות. חשוב לחזק את שרירי הבטן והגב כדי להעניק תמיכה שרירית טובה לאזור הגב התחתון, ולהקפיד על יציבה נכונה בעת הרמת משאות כבדים (או עבודה בחדר כושר). אם הכאב נמשך מומלצת בדיקת פיזיותרפיסט. ,