פילאטיס או פלדנקרייז

שלום. אני בן 47, וסובל כבר שנים מפריצות דיסק. (עשיתי פעמיים צריבת דיסק אצל פרופ' גיפשטיין). כיום יש לי בלטים. אני שוחה הרבה, והשחיה עוזרת לי. אבל עדיין ישנם כאבים, והגב שלי מאוד חלש. אני מתרגל יוגה כמעט שנה, פעם לפעמים פעמיים בשבוע. יש מסביב ליוגה המון דברים שלא מדברים אליי (תירגולי נשימה ארוכים, הרפיות ארוכות). והיוגה לא כל כך מדברת אליי. איזה תירגול מומלץ לי? פילאטיס? פלדנקרייז? אולי משהו אחר? תודה רבה