קרע בתאום ימין בעקבות חבלה

שלום , חיילת בת 20 עם קרע בתאום ימין מזה שבוע. "בבדיקתה- המעוצב נרחבת באיזור של גסטרוקנמיוס מימין. מניעה עם קרסול עם מגבלה אנטלגית." היום , שבוע מהפציעה עדיין האזור כאוב ויכולה ללכת רק בצליעה. המליצו לי לנוח שבועיים ולאחר מכן להתחיל פיזיותרפיה. רציתי להתייעץ האם להתחיל לעשות מתיחות עצמאית ולהשתמש במכשיר Tens (חשמל) לאזור על מנת לא ליצור מצב של קיצור השריר והגבלה בתנועתיות שלו. תודה מראש.