כאבים בשרירי הגב

שלום, אני עובד במלצרות וביום שלישי האחרון הרגשתי דקירות חזקות בגב שהקשו על ההליכה שלי וביצוע פעולות רגילות.נחתי והלכתי לרופא המשפחה אשר אחרי בדיקה אמר לי כי מדובר בהתכווצות שרירים בגב. קיבלתי כדור לשיכוך כאב בשם פוינט וגם מרחתי משחות.עוצמת הכאב פחתה אך עדין ישנו כאב מציק. אינני יודע האם לשוב לעבודה ביום ראשון (מחר) או מה ניתן לעשות כדי לגרום לכאבים לחלוף מהר יותר. אודה לעזרתכם,

תבדקי אם חימום ותנועתיות עדינה ואיטית של הרגליים מצד לצד מקלים על הכאב. אם הכאב מחמיר- תחזרי לבדיקה נוספת. בכל מקרה מומלץ להגיע לפיזיותרפיסט שיבדוק וידריך ליציבה נכונה, ולחיזוק השרירים המייצבים בכדי למנוע חזרה של הכאב.