ריצה איטית
דיון מתוך פורום הליכה וניתוח תנועה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
האם ריצה איטית ביותר מגנה על הבירכיים מנזקים?
חגית שלום, מהירות נמוכה של ריצה תפחית את מידת ה- impact הכוחות המופעלים על הברך בזמן ריצה יהיו נמוכים יותר. אך צריך לשים לב! לייצוב מפרקי והפחתת העומסים על מפרק הברך דרושה עבודה שרירית. במידה ובוחרים בריצה איטית, צריך להימנע מריצה פסיבית שאין בה עבודה שרירית. בנוסף, למניעת נזקים חשוב לשים לב לאלמנטים נוספים רבים כמו: התאמת נעליים, מדרסים במידת הצורך, חיזוק פונקציונאלי, הגמשת רקמות להשגת טווחים מלאים, בחירת משטח ריצה מתאים ועוד. בזמן ריצה, חשובה תנועה תקינה במישור התקין של מפרקי הגפה התחתונה. שניתן להשיג אותו על ידי תיקון פסיבי (מדרסים/ נעליים), ואקטיבי על ידי חיזוק שרירים פונקציונאלי שימנע תנועה לא תקינה. מאמר: בברכה, www.imacs.co.il
מנהל פורום הליכה וניתוח תנועה
