שריר תפוס קלות וברכיים כואבות בפעילות מסוימת

שלום רב, 1. לאחר חימום בשיעור ספורט השבוע, נתפס לי שריר בגב, באזור מותן ימין ומעט למעלה. מאז הייתי במכון הכושר ובשיעור אירובי שבמהלכו מורגש הכאב הנ"ל אך נסבל. השאלה היא מה עושים כששריר נתפס? ממשיכים להתאמן כרגיל אם הכאב נסבל? מורידים מינון? נחים חלילה? הבוקר קמתי ללא כאב, אך כשאני מתכופפת כמובן שמרגישים את הכאב. 2. כואבות לי הברכיים מאז הלידה האחרונה שלי (עברו מאז שלוש שנים) בפעילות מסוימת. למשל, בקפיצות בשיעור אירובי, למשל בביצוע תנועות בשכיבה כשיש משקולות על הרגליים. נסבל בהחלט. השאלה היא האם להתעלם מכך או האם לבצע תרגילים מסוימים לטפל בכך? אגב, מסג'יסטית אמרה לי לא מזמן שהיא מרגישה שהעצמות בברכיים שלי נוגעות זו בזו, ומעולם היא לא הרגישה זאת קודם. מה זה אומר? לעשות עם זה משהו? איני מנסה שיעורי ספינינג מסיבה זו. שלא ייעשה נזק נוסף. מה דעתך? איזו פעילות עליי לעשות או לא לעשות? (ספינינג, אירובי, שחייה) אני בת 40. תודה רבה

שירן שלום שלום רב, 1. לאחר חימום בשיעור ספורט השבוע, נתפס לי שריר בגב, באזור מותן ימין ומעט למעלה. מאז הייתי במכון הכושר ובשיעור אירובי שבמהלכו מורגש הכאב הנ"ל אך נסבל. השאלה היא מה עושים כששריר נתפס? ממשיכים להתאמן כרגיל אם הכאב נסבל? מורידים מינון? נחים חלילה? הבוקר קמתי ללא כאב, אך כשאני מתכופפת כמובן שמרגישים את הכאב. - שריר נתפס, קורה. עובר תוך מספר ימים, ניתן להתאמן במתינות ולהקפיד על מתיחות לפני ואחרי 2. כואבות לי הברכיים מאז הלידה האחרונה שלי (עברו מאז שלוש שנים) בפעילות מסוימת. למשל, בקפיצות בשיעור אירובי, למשל בביצוע תנועות בשכיבה כשיש משקולות על הרגליים. נסבל בהחלט. השאלה היא האם להתעלם מכך או האם לבצע תרגילים מסוימים לטפל בכך? ברכיים זה מפרק רגיש. ממליץ להתאמן עד גבול הכאב ולשים לב אילו תרגילים אינך יכולה לעשות אגב, מסג'יסטית אמרה לי לא מזמן שהיא מרגישה שהעצמות בברכיים שלי נוגעות זו בזו, ומעולם היא לא הרגישה זאת קודם. מה זה אומר? - לא יודע. ככל הנראה למסזיסטית שלך יש דמיון מפותח. ניתן לעשות צילו ברכיים בעמידה לבוק האם יש שחיקת סחוס לעשות עם זה משהו? איני מנסה שיעורי ספינינג מסיבה זו. שלא ייעשה נזק נוסף. מה דעתך? איזו פעילות עליי לעשות או לא לעשות? - מותר אופניים מותר ספינינג רק לא להגזין בשום דבר אני בת 40 - בקרוב אצלי תודה רבה בברכה, ד"ר אלון בורג