פעילות גופנית עם דורבן
דיון מתוך פורום פגיעות ספורט ומפרקים
שלום אני סובל מדורבן בעקב רגל ימין. הכאב מופיע הן כשאני קם משינה, ועל פי רוב גם בהליכה/עמידה במשך היום. 1. מה הסיבות להיווצרות דורבן? 2. מדוע זה מופיע בעצם רק ברגל אחת מתוך השתיים? 3. אני עושה הליכות כמה פעמים בשבוע, אני חייב את זה בין השאר גם להורדת עודף המשקל, ולמעשה זו הפעילות הגופנית היחידה שאני מסוגל להתמיד בה (מניסיון). האם יש מניעה מלעשות זאת בנוכחות דורבן? זה מחמיר את הבעיה וגורם לנזק, או שזה רק עניין של ההתמודדות עם הרגשת הכאב? תודה רבה
ה"דורבן" הוא כאב המופיע בשל רקמה לא תקינה ברצועה התומכת במבנה כף הרגל ובמנגנון ההליכה. היא נוצרת בשל חוסר ריפוי נכון של הרקמה - מעין "שבר מאמץ" של הרצועה. הטיפול הוא ע"י מתיחות, מנוחה, הורדת העומסים מהרצועה ע"י נעליים תומכות ומרופדות\מדרסים. מדובר בתהליך מקומי ולא מחלה כלל גופית לכן היא יכולה להופיע רק ברגל אחת. הליכה מרובה לא תורמת להחלמה, אך הקפדה על נעליים מותאמות, ריפוד בעקב, מדרסים במשך כל שעות היום ובנוסף תרגילי מתיחות יכולות לעזור בהקלה\החלמה. פעולות אחרות כמו שחיה\אופניים או אפילו מכשיר סקי מורידות את העומסים ויכולות להקל גם.