תוספי מזון

שלום 1. מולטי ויטמין- כאשר צריך לקחת 2 ליום, האם יש עדיפות לקחת פעמיים ביום או בפעם אחת? 2. מגנזיום, אם לוקחים 2 כדורים של 200 מ"ג, האם לקחת ביחד או בפעמיים או שלא משנה ? 3. אותה שאלה לגבי כדורים פרוביוטיקה שלוקחים 2 ליום, ועל הקופסה כתוב לקחת 1-2 ליום על קיבה ריקה או עם הארוחה, לא ממש הבנתי, לכאורה זה סותר, אשמח לדעת מה ההגיון מאחורי ה"סתירה" הזו. 4. L קרניטין (יש לי בנוזל, אבל השאלה היא גם לנוזל וגם לכדורים) על המוצר שלי (סולגאר) רשום לקחת על קיבה ריקה, קראתי על מוצרים אחרים וכתוב הנחיות אחרות, אשמח להבהרה בעניין, ובפרט במקרה שלפני אימון, אם ידוע לך מתי הכי טוב לקחת, והאם עדיף על קיבה ריקה או זמן מסוים לפני הימון גם אם הקיבה לא ריקה? 5. באופן כללי כשכתוב לקחת תוסף על קיבה ריקה למה הכוונה ? כמה זמן לפני אוכל ו/או כמה זמן אחרי אוכל, והאם זה משנה מאוד ? 6, סיבים תזונתיים, אני משתמש בקביעות בקונסיל (בעיות פיסורה בעברי) כתוב שיש לשמור מרחק של שעתיים מתרופות וכדומה, האם הכוונה גם לתוספי מזון מכל סוג ? תודה על הסבלנות

יוני בוקר טוב, תשובות עבור שאלותך לפי הסדר, על מנת לקבל ייעוץ מקצועי המתאים עבורך הינך מוזמן לפנות למחלקת ייעוץ הטלפוני ולקבל ייעוץ חינם מצוות הנטורופתיות שלנו 1-800-350-333 להלן התשובות: 1. כשאנו ממליצים לצרוך 1-2 ביום רצוי ליטול זאת פעמיים ביום ולמה? על מנת שהספיגה תתפזר לאורך היום ותהיה מאוזנת , במידה ומסיבה כלשהיא אינך יכול ליטול באופן זה, אין שום חשש ליטול 2 טבליות יחד. לידיעתך- מולטי ויטמינים מבית סולגאר גורמים לשתן צהוב זרחני בגלל הפרשת B2 החוצה זהו צבעו. 2. תשובה 2 זהה מבחינת נטילה לתשובה מספר 1, אך לגבי מגנזיום זה גם תלוי בהשפעה, במידה וטבלית אחת השפיעה לטובה ( לדוגמא שיפרה התכווצויות שרירים) אין צורך ליטול עוד טבלית. 3. תשובה 3 זהה מבחינת הנטילה לתשובה מספר 1, לגבי נטילת פרוביוטיקה על קיבה מלאה ריקה? בעבר היה מומלץ לצרוך חיידקים פרוביוטיים רק על קיבה ריקה בכדי להגן על החיידקים הפרוביוטיים מפני חומציות הקיבה. כיום החיידקים הינם חיידקים פטנטיים המצופים בסיבים המגינים עליהם מפני חומציות הקיבה ולכן אין חשש ליטול אותם גם על קיבה מלאה- ההחלטה היא בידיך. 4. לגבי ל-קרנטין וחומצות אמינו בכלל- בדרך כלל מומלץ לצרוך חומצות אמינו על קיבה ריקה ( חצי שעה לפני הארוחה או שעתיים לאחריה) בכדי לשפר את ספיגת חומצות האמינו. מתי רצוי לצרוך ל-קרנטין בהקשר של פעילות גופנית? במידה והינך עוסק בפעילות גופנית של עד שעה, רצוי לצרוך ל-קרניטין כשעה וחצי לפני הפעילות על קיבה ריקה, במידה והינך עוסק בפעילות גופנית שעה וחצי ויותר, רצוי לצרוך ל-קרניטין כחצי שעה לפני הפעילות על קיבה ריקה וזה בגלל של-קרניטין מתחילה השפעתה שעתיים מרגע הלקיחה והמטרה היא שתקבל השפעה במהלך הפעילות בה אתה עוסק. 5. כשמציינים ליטול על קיבה ריקה בדרך כלל מדובר על חצי שעה לפני הארוחה או שעתיים לאחריה 6. סיבים תזונתיים: ידוע כי תפקידם של סיבים תזונתיים זה בין היתר ל"ספוח" רכיבים מזיקים ולהוציאם החוצה הם בעצם עושים עבודת טיהור וניקיון ולכן מומלץ להרחיק נטילת סיבים תזונתיים מתרופות ותוספי תזונה כשעתיים. בברכת חג שמח ושנה טובה, צוות מחלקת ההדרכה סולגאר ישראל