תנועתיות איטית

שלום אני בת 45 מזה כ 4 שנים סובלת מעצירות די משמעותית. לא אוכלת המון סיבים נניח ביום ממוצע 2 מלפפונים ביום בלי קליפה ובערב 2 גזר וקישוא ממרק. מעבר לזה אוכלת בעיקר לחם לבן, ביצים, עוף, גבינה. קולנוסוקפיה לפני 4 שנים תקינה. בדיקות דם תקינות. CT בטן לפני שנה תקין. יש יציאה פעם ביומיים שלושה ולפעמים צריכה לשבת לא מעט זמן. מרגיש שצד שמאל למטה של הבטן מלא ( סיגמואיד ). הייתי אצל גסטרו בקופח אמר שאולי העצירות מחוסר סיבים מצד שני אולי זה נובע מתנועתיות איטית מדי ואז אם אגביר סיבים המצב רק יחמיר כי הכל עוד יותר ייתקע. אמר וחייך והשאיר אותי ללא מוצא. רציתי לשאול 1. האם הגיוני שאם אאכל יותר סיבים ממה שאוכלת אז העצירות רק תחמיר? 2. אני לא יודעת מה לעשות האם להגביר סיבים או לא... מה עושים? איך אדע אם העצירות מתנועתיות איטית או מחוסר סיבים? לא רוצה לעשות עוד בדיקות מיותרות אלא שמישהו חכם ייתן לי הכוונה תודה

שלום אינך צורכת מספיק סיבים כדאי לנסות להוסיף בנפייבר במינון 20 גרם ליום במידה ולא יהיה שיפור ניתן לעבור למשלשלים אוסמוטיים לדוגמה- נורמלקס