מעי רגיש עם עצירות

שלום אני בן 40. מגיל 20 ( תקופת סטרס קשה בצבא ) סבלתי ממעי רגיש עם נטיה לשלשולים. כ 17 שנה היתה לי נטיה לשלשולים והיציאות היומיומיות היו די רכות וקלות. הקפדתי מאוד על תזונה מתאימה ל IBS וזה סייע. לפני 3 שנים החלה החמרה ב IBS והורדתי את רוב הפירות וירקות וזה הפחית גזים וכאבי בטן. לפני שנתיים החלה עצירות משמעותית ומאז כבר שנתיים סובל מעצירות משמעותית מאוד. יומיים שלושה אין יציאות ואז יכול לשבת בשירותים שוב ושוב עד שבסוף יוצא משהו. או שכמה פעמים ביום תצא חתיכה קטנטנה או שתהיה חתיכה גדולה וייקח זמן עד שתצא וכו'. CT בטן קולונוסקופיה דם סמוי עדכנים תקינים. בדיקות דם תקינות. הגסטרו בקופח אמר שאולי יש לי תנועתיות איטית של המעיים ולהתייעץ עם דיאטנית. שאלתי אם כדאי להוסיף סיבים אמר שלפעמים הוספת סיבים יכולה רק להחמיר את המצב אם יש עצירות משמעותית ולפעמים להועיל. שאשאל דיאטנית... רציתי לשאול. 1.אני לא אוכל בכלל פירות ומבחינת ירקות אוכל 3 מלפפונים ביום, 100 גרם גזר ודלעת וקישוא ממרק. האם זה מעט מדי סיבים? מעבר לזה עיקר האוכל הוא ביצים, טחינה, לחם, עוף וכו' לא אוכל מטוגן. אתמול נייסיתי 100 גרם מלון כתום ולא עזר היום עם העצירות. 2. הדיאטנית גם היתה זהירה בתשובתה האם כדאי להוסיף סיבים או לא ואמר שאמצא גסטרו אחר שייתן תשובה.... *****מה דעתך? האם הוספת סיבים עלולה להחמיר עצירות אם יש תנועתיות איטית? ובהנתן התזונה שכתבתי? 3. האם אכילה של 2 כפות טחינה ביום ו 2 כפיות שמן זית מחמירה עצירות כי אוכל שומני מאט את המעי? תודה רבה

שלום הצריכה המומלצת של סיבים הינה בין 20-30 גרם ליום במידה ולא ניתן לצורך ירקות בשל אי סבילות או תופעות לוואי, ניתן להוסיף סיבים כבנפייבר ודומיו סיבים הינם טיפול מקובל בתסמונת מעי רגיש ובעצירות, ואין סיבה לא לצרוך אותם. סיבים אינם מחמירים עצירות, אלא דוקא מסייעים בהאצת פעילות המעי לגבי השאלה השלישית- פנה לדיאטנית קלינית