פורום תזונה טבעית

אני אוכל המון, אוכל מזין והרבה, ובכל זאת איני מצליח להעלות במשקלי, מבנה גופי רזה, אני שוקל כ - 64 ק"ג על 1.86 מ'. מה אוכל לעשות (אני עובד במקביל בחדר כושר מתוך ניסיון להעלות מסת שרירים.) תודה.

לורדי שלום אני לא יודעת כמה קלןריות אתה אוכל ביום וזה מה שחשוב.בכל אופן אתה צריך לאכול לפחות 4000 קלוריות כדי להשמין.אוכל משמין במיוחד הוא מקבוצת השומנים כמו אבוקדו טחינה חמאה זיתים שמן ואוכל מטוגן וכמובן פיצוחים. יש בשוק גם פורמולות מוכנות לשתיה כמו סקנדישייק או אנשור+ שנועדו למטרה זו. אני מציעה לגשת לדיאטנית שתחשב לך כמה אתה אוכל ותתאים לך תפריט נכון. בהצלחה, יפעת קליין

אני אוכל את כל סוגי אבות המזון ובעיקר מהשומנים, אני אוכל כ - 5000 קלוריות ליום לערך במנות מגוונות. ראוי לציין שבעבר השתמשתי במוצר שמעלה משקל (הומלץ ע"י מאמן בחדר כוח) ועדיין לא הייתה תוצאה ראויה לציון

שלום, לפני חודש עברתי התקף לב. כעת אני בטיפול תרופתי. בדיקות הדם מראות על רמת שומנים טובה בגוף לאור הטיפול התרופתי. אולם הרמה של "הכולסטרול הטוב" (HDL) נמוכה (29), גם היחס בינו לבין הכולסטרול אינו טוב (היחס עומד על 6.3). האם ניתן בשינוי תזונה להעלות את רמת ה-HDL ?

לדני שלום קשה מאוד להעלות את רמת הHDL על ידי תזונה. מה שיכול מעט לעזור הוא כמובן טיפול תרופתי ,אם אין לך עודף משקל אזי מומלץ לאכול שמן זית בכמות של כ-2 כפות ליום. גם ספורט אירובי יכול לעזור כמובן. חשוב מאוד שה-LDL יהיה נמוך מ-100 משום שהיה לך התקף לב. הרבה בריאות ,יפעת קליין

הי, FMS/CFS מוכר לך???? עיפות כרונית???

שלום שוב אני לא מתעסקת בתחום זה למרות שעכשיו אני יודעת מה ראשי התיבות הללו. אין לזה שום קשר עם תזונה. אם אדם עושה דיאטות רצחניות כמובן שהוא יסבול מעייפות רבה וכנ"ל מצבי אנורקסיה אבל זה לא קשור לתסמונת כרונית כלשהי. יפעת קליין

בעת האחרונה אנו שומעים יותר ויותר על גבינות מעושרות בסידן. מהו תפקידו של הסידן בגוף, והאם יש טעם בקניית אותן גבינות "מעושרות" או שמא כל גבינה לבנה מכילה סידן מספיק לגוף?

לרונן שלום תפקיד הסידן בגוף הוא רב מאוד.בין היתר סידן קשור בהעברת סיגנלים הורמונלים בשמירה על לחץ דם תקין בבנית השיניים ובעיקר בשמירה על מסת העצם.99% מהסידן בגוף נמצא בעצמות. לגברים אין חשיבות באכילת מוצרים מועשרים באופן מיוחד משום שבריחת סידן אצלם היא נדירה. לנשים כדאי מאוד להקפיד על אכלת סידן נאותה. יפעת קליין

איזו דיאטה מומלצת ליתר לחץ דם ?

לדודו שלום אני לא יודעת מה המשקל שלך אבל הדבר החשוב ביותר הוא לרדת במשקל למשקל גוף תקין!!! ההמלצות הכלליות הן להפחית שמוש במלח וקפאין . בהצלחה ,יפעת קליין.

שלום רב, אצל בתי בת ה-17 אובחן בקע סרעפתי בגודל 4 ס"מ במרחק 36-40 ס"מ מהשיניים. בביופסיה לא התגלה חידק. מהי התזונה המומלצת במקרה שכזה? אודה מקרב לב לתשובתכם. בבריאות טובה - ציפי

לציפי שלום בגדול, רצוי ללכת לדיאטן קליני אם יש בעיות מסויימות. מומלץ לאכול ארוחות קטנות ועם נפח קטן. רצוי להפריד נוזלים מהארוחות בטווח של שעה לפחות. לא לאכול אוכל שומני או מטוגן. מומלץ להרבות באכילת אוכל חלבוני למשל גבינה דגים בשר רזה ביצים וכו'. לא לשכב לאחר האוכל. בהצלחה ולהתראות יפעת קליין ,דיאטנית קלינית.

אובחן אצלי בקע סרעפתי קטן. האם כאבים במרכז בית החזה כאילו במרכז הראות ראות ללא קשר עם מועדי אוכל או פעילות (או אי פעילות ) כל שהיא ,1-3 פעמים ביממה קשור עם זה??

קראתי כי מסוכן לאכול יותר משני אפרסמונים ביום. האם נכון?

שלום רינת בעיקרון זה נכון.לאפרסמון יש שאריות שנקראות בזואר שהם למעשה מעין שערות שעלולות לחסום את המעיים ולכן רצוי להיות זהירים.

שלום לצוות האתר. אשמח להסבר קצר בדבר השוני בין לחם רגיל מול לחם מלא. מה יותר בריא, מה יותר משמין, ומה היחס הקלורי בין פרוסת לחם רגיל לפרוסת לחם מלא. תודה

שלום זללני לחם מלא ולחם רגיל מכילים אותו מספר קלוריות. לחם חי בריא יותר משום שהוא מכיל כמות סיבים גדולה יותר . סיבים חשובים לעיכול תקין ולמניעת מחלות שונות. כמו כן סיבים נותנים תחושת שובע גדולה יותר ולכן אולי ניתן לאכול פחות. בהצלחה יפעת קליין זללני כתב/ה: ------------------------------- שלום לצוות האתר. אשמח להסבר קצר בדבר השוני בין לחם רגיל מול לחם מלא. מה יותר בריא, מה יותר משמין, ומה היחס הקלורי בין פרוסת לחם רגיל לפרוסת לחם מלא. תודה

תודה יפעת. אבל אם לחם מלא יותר בריא, ולדעתי גם יותר טעים, למה הלחם הנפוץ הוא לחם רגיל???