שומנים, והצרת היקפים.

אני בת 19. הייתה לי תקופה שעליתי כ-4 קג' למרות שלא הרגשתי שאני אוכלת יותר מתמיד. משום מה בזמן האחרון אני אומנם לא עולה במשקל אך הקפיי גדלים. אני רואה ומרגישה זאת גם כי בגדי היו צמודים עלי. אני חושבת שאני אוכלת לא יותר מכפי שאני צריכה.אני לא עושה פעילולת ספורטיבית קבועה אבל אני הולכת ברגל לעבודה, רוקדת קצת ועושה כפיפות בטן ולמרות זאת אני מרגישה שהקפיי לא רק שלא יורדים כי אם עולים. בנוסף לכך אני רוצה לומר שיש לי מבנה גוף צר ולכן כולם אומרים שאני רזה או "רגילה". אני מודה שאני לא שמנה אבל יש לי הרבה שומנים בגוף, בחלק התחתון של הגוף. איך אני אוכל למנוע זאת ואיך אני יכולה להצר היקפים?

היי שרה, תנסי להגביר את הפעילות הגופנית: פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע, חצי שעה לפחות כמו הליכה מהירה, ריצה, שחייה, אירובי וכד'. כלומר פעילות בה הדופק עולה וההזעה מוגברת, לא כמו צעידה נינוחה לעבודה. זה לשריפת שומנים. במקביל את חייבת לעבוד על בניית מסת שריר, שתגרום למראה צר ומחוטב יותר, וזה ע"י תרגילים לחיטוב הגוף לפחות פעמיים בשבוע. כפיפות בטן זה טוב, אבל מה עם כל השאר? חשוב גם שתעשי הכל בצורה מודרכת ולא על דעת עצמך. כשעושים תרגילים לבד, יש נטיה להשבר כשמתחיל לכאוב, ובקבוצה את חייבת להמשיך (את יודעת, לא נעים...) חוץ מכל זה, אולי בכל זאת כדאי שתשימי לב למה שאת אוכלת, יכול להיות שקצב חילוף החומרים שלך קצת משתנה לאחרונה, אולי בעבודה את מעט מדי פעילה פיסית, או אולי התחלת לקחת גלולות? אם שום דבר לא עוזר, תפני לרופא... בהצלחה

שלום שרה עם השנים, כשלא עושים פעילות גופנית, בדרך כלל רקמת השומן מתרבה על הגוף. השומן הוא בעל משקל מועט, אך בעל נפח רב (כמו קילו מרגרינה לעומת קילו ברזל, שזה השרירים). לכן, אם את לא מבצעת פעילות גופנית, עם הזמן השרירים שלך מתדלדלים, ואת מקומם תופס השומן, שהוא בנפח יותר גדול לאותה יחידת משקל. אין שינוי במשקל, אך יש שינוי בנפחים. הפתרון, לכן, במקרה שלך הוא פעילות גופנית. נסי ללכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע למשך שעה כל פעם, שלבי פעילות אירובית עם פעילות בונת שריר, ותראי את ההיקפים שלך מצטמצמים. סביר להניח שבהתחלה אפילו תעלי קצת במשקל, כי כאמור שריר שוקל הרבה, אך הנפחים יירדו. לגבי צבירת שומן בחלק התחתון: כך ברא אלוהים את האישה. מדובר בנטיה גנטית שאין מה לעשות לגביה, והגברים דווקא אוהבים אותנו ככה. אז אל תתרגשי מהעניין. בהצלחה.