תאווה למתוק

שלום נירה, ירדתי לאחרונה 6 ק"ג ממשקלי אך לאחרונה אני מרגישה שאני "חוטאת" יותר מדי. אני יודעת שיש לי בעיה עם מתוקים- בעיקר שוקולד. אני מנסה כל הזמן לאכול מוצרים דיאטטיים במקום, אבל אני תמיד מרגישה שאני צריכה את "הדבר האמיתי". ביום יום, במשרד אני מקפידה לקחת כל יום משהו קטן מתוק וזה מרגיע אותי קצת אחה"צ. אבל יש פעמים, בעיקר כשאני בבית ויש עוגיות שוקולד צ'יפס למשל, או בראוניס, ומשעמם לי אני פשוט מתחילה לאכול ולא מפסיקה...בעיקר בסופ"ש כשיש בבית דברים טעימים. האמת שפיסית אני מרגישה טוב אח"כ- מן רגיעה כזו, אבל פסיכולוגית זה מאוד מדכא. אני חייבת לציין שאני בכל זאת מצליחה לשמור על המשקל (זה לא קורה לי כל יום), ואינני מעוניינת לרדת עוד, אני גם עושה הרבה ספורט, אבל אני פשוט מרגישה נורא חזירה אחרי בולמוס כזה. בינתיים אני מנסה למנוע מעצמי מצבים כאלה של שיעמום ומנסה באופן מודע לשלוט בזה אבל שאלתי בסופו של דבר היא אם יש תוסף מזון כלשהוא או תה או כל דבר טבעי אחר שפשוט מוציא פיסית את החשק למתוק? שאני אסתכל על חתיכת עוגת שוקולד ואגיד פשוט שבאמת לא בא לי? ואם לא אז איך אפשר לפתור את הבעיה הזאת? תודה קרן

שלום למתוקה תקחי לך סוכריה ללא סוכר. אני לועסת סוכריות טופי בטעמים שונים (קפה, שוקולד, קרמל) לא דיאטיות, וזה ממש מספק לי את צריכת המתוק הבלתי נדלית שלי. תנסי זה בטח יעזור לך.

אני מזדהה עם הבעיה.. אני מנסה פשוט לבחור בממתק בעל הערך הקלורי והשומן הכי נמוך שאני מוצאת. את יכוה גם ללכת לחנויות טבע וסופר פארמים ולקנות לעצמך "סטוק" של חטיפים בריאים יותר או בעלי ערך קלורי נמוך יותר...כמו חטיפי גרנולה (שימי לב אבל לכמות השומן... ל"צ'ואי" יש הכי פחות שומן-והם גם מאוד טעימים) יש גם פריכיות מיני בטעמים שונים נטולי שומן (אך היזהרי כי ניתן מאוד לגמור את כל השקית לבד! ) יש עוד ועוד אבל עדיף שלא אעשה פרומושין... חוץ מזה את יכולה להביא יוגורט או מעדן שוקולד לעבודה גם פירות זה רעיון טוב... אלו התחליפים שאנ מציאה. באשר ל"למנוע מעצמי" לאכול כשאני לא רעבה... אפשר לנסות לעשות הליכה קצרה ברחוב או פעילות ספורטיבית אחרת או לעשות כל דבר אחר שלא קשור לאוכל... אבל אני יודעת שלפעמים ה"חשק" תוקף וחייבים להיענות לו מישהו. מקווה שעזרתי.

תודה על העיצות, אבל האמת שאת כל הדרכים האלה אני מנסה ומיישמת ובאמת לפעמים מצליחה למנוע את התופעה אבל מספיק שאני מחליטה כן לאכול את אותה עוגיה ואני יכולה לחסל אח"כ עוד 5. ולגבי הסוכריות המתוקות, אצלי זה ממש לא עובד , אני חושבת שזה יותר צורך בשוקולד או במאפה מתוק כלשהוא ולא רק בסוכר. אני מניחה שאתן לא מכירות איזה תכשיר שממש מוציא את החשק למתוק באופן פיסי. ראיתי מזמן בערוץ הקניות איזה תכשיר שעובד על חוש הריח ויכול לגרום לאנשים ממש להיגעל ממשהו מתוק וטעים שעומד מולם אחרי שהריחו את זה. מעניין אם זה נכון או אם יש משהו אחר בסגנון הזה? אשמח אם מישהו מכיר ובעיקר לשמוע את דעתה של הדיאטנית... תודה בכל אופן קרן

כנראה שאין חיה כזאת. תזונה עתירה בחלבונים וירקות ודגנים מלאים אמורה להפחית את התשוקה למתוק אבל אצלי לפחות זה לא עובד. עדיף, כמו שהציעו כאן, לנסות תחליפים פחות משמינים ויותר בריאים. עצה קונקרטית בכל-זאת: לא להחזיק בבית מתוק, ולא לקנות "סטוקים" של שום דבר, גם לא חטיפי גרנולה, כי כשיש- אוכלים, ולא מפסיקים אחרי אחד. ועוד עצה: הפני את השאלה בפורום נטורופתיה ותוספי מזון. אני בטוחה שיהיה להם רעיון (אבל לא בטוחה שהוא יעזור...) :)

עוד דוגמאות לממתקים שלא כל כך משמינים: קסטה, גלידה (בכמות סבירה), סורבה, דובשניות, צ'ואי כאמור, פירות (אבטיח ומלון בטופ)... לתמרים יש טעם מתוק עז שמזכיר שוקולד- נסי!

שוב תודה לכולם, אבל פסיכולוגית אני לא רגועה עד שאני לא אוכלת את הדבר האמיתי. באמת, אחרי 5 עוגיות שוקולד צ'יפס עשירות אני מרגישה פיסית יותר רגועה. אני גם חיה בבית עם המשפחה עדיין, אני לא יכולה להגיד להם לא להכניס יותר עוגיות הביתה. בסה"כ אני במשקל תקין ונראית טוב, פשוט מגעילה אותי ההרגשה שאחרי הזלילה. אני בהחלט אשאל גם בנטורופתיה תודה רבה קרן

שלום קרן לכולנו מתחשק לפעמים משהו מתוק, ואם את בתקופת דיאטה אז על אחת כמה וכמה, זו הדרך של הגוף לספר לך שחסרה לו אנרגיה . מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. לבקש מיתר בני הבית להתחשב בך, ולא להחזיק בבית עוגיות או עוגות, או "דברים טובים" שמפתים אותך לזלול. אם למישהו אחר מתחשק, תמיד אפשר לרדת למטה ולקנות חטיף אחד, לאכול אותו בלי להביא אותו הביתה. 2. הקשיבי לגוף שלך. אם נורא מתחשק לך מתוק, אולי את מגזימה קצת בדיאטה, אולי המרווח בין הארוחות גדול מידי, ואת באמת רעבה. נסי לאכול פרוסת לחם חי קל עם גבינה, או פרי אחד (למשל אפרסק, נקטרינה, תפוח, 3 משמשים, 3 שזיפים, אחת מהאפשרויות הללו). בדרך כלל עם אכילת פרי או ארוחה קלה אחרת, החשק למתוק עובר, כי קיבלת פחמימות, אך חסכת את הבולמוס והקלוריות המיותרות. 3. את יכולה להחליט עם עצמך, שבשעה שבה מתעורר החשק (שיש לו גם חלק פסיכולוגי כמובן), את מרשה לעצמך מידי יום חטיף אחד מתוק אמיתי כמו שאת אוהבת. אפשרויות לחטיף כזה הן למשל: שוקולד מקופלת אחד, או 2 עוגיות שוקולד צ'יפס, או רבע חבילת שוקולד של 100 גרם, או חצי פסק זמן, או 1 טוויסט, או 1 חטיף אנרג'י או קורני, או 1 חטיף דגני תלמה (שוגי או משהו כזה, שכחתי את השם, זה חדש). השיטה הזו יכולה לעזור לך רק בתנאי שהחטיף לא יגרום לך לאכול יותר. אז אולי גם פה השיטה הכי טובה היא שתקני כל יום את החטיף היומי , מבלי שיישארו שאריות בבית. בהצלחה.