צמחונית
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
היי אני בת 15 וחצי ואני מעוניינת לעשות דיאטה,מאוזנת ובריאה ,הבעיה היא שכל התפריטים למיניהם כוללים דגים ובשר ואילו אני צמחונית ולא אוכלת גם דגים. מה היית יכולה להמליץ לי כתפריט לטווח ארוך(אני מעוניינת להוריד ממשקלי כ-15 קילו) כמו כן רציתי לשאול אני מטר 71 ושוקלת 74 כמה עליי לרדת לדעתך,פעם הייתי מאוד רזה כשהייתי אנורקסית,אך אני חושבת שמבנה גופי בינוני אני עובדת עיצות אנא עיזרי לי בתודה עמית
שלום עמית המשקל התקין לגובהך הוא לפחות 56 ק"ג, ועד 73 ק"ג, כך שבעצם עודף המשקל הממשי שלך כיום עומד על קילו אחד בלבד. כדאי שתגשי לייעוץ אצל דיאטנית, יחד עם תוצאות בדיקות דם. עבר אנורקסי, בתוספת צמחונות כיום מעוררים חשד לחסרים תזונתיים. אנא קראי את החלק על צמחונות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, כדי לדעת מה לאכול כדי למנוע הווצרות חסרים תזונתיים. אך זה עדיין לא פותר אותך מבירור לגבי חסרים תזונתיים שאולי כבר קיימים. דיאטנית תוכל גם להתאים לך תפריט לפי צרכי הגוף שלך, אורח החיים שלך, וההעדפות הקולינריות שלך. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
