קריאטין

התחלתי לקחת תוסף קריאטין לצורך אימוני כושר האם לטווך ברחוק הוא עלול להזיק לגופי???

שלום יצחק אתה מתכוון לקריאטינין? או שמא לקרניטין? אלה שני חומרים שונים. בכל מקרה, לדעתי החומרים האלה יכולים להזיק לך בעיקר לכיס, ומעבר לכך הם לא עושים הרבה. אם תעשה חיפוש באתר תראה שכבר דשנו בנושא מספר פעמים. בהצלחה.

כעיקרון הקריאטין הוא תוסף חדש כך שאין עליו מחקרים ארוכי טווח. משרד הבריאות הצרפתי טוען שהקריאטין עלול להיות מסרטן, דעה שאף אחד אחר לא שותף לה. יש דעה שטוענת שצריך לעשות סייקלים של קריאטין, ז"א מדי כמה חודשים להפסיק לקחת קריאטין בכדי שהגוף יוכל גם לייצר את קריאטין פוספאט לבד. אין סימוכים מדעיים לדעה הזו, אבל זהו אמצעי זהירות הגיוני. הקריאטין סופח מים לשריר, כך שצפה לעליה קלה במשקל. עליך גם להגביר את צריכת הנוזלים, בכדי למנוע כאבי שרירים. מצורף מאמר של ד"ר רון גולן (שכעיקרון הוא מאוד נגד תוספים) http://www.gym4all.com/food/kreatin.html ועוד אתר שמוקדש לקריאטין (לא של חברה מסחרית) http://www.absolute-creatine.com

לא נותר לי אלא להצטרף שוב למסתייגים: אין כל טעם לקחת תוספים מיותרים שהשפעתם אינה ידועה.