משקל חדש

לפני 8 חודשים בערך שקלתי 86 קילו כמעט. היום אני שוקל 70-71 קילו. גובהי 1.80. ירדתי במשקל רק על ידי ספורט אינטסיבי שעשיתי כל יום במשך תקופה. היום אני ממשיך לעשות ספורט אבל קצת לפחות. עשיתי רק תוכניות מוקלטות של גלעד בערוץ 5. עשיתי 3-4 תוכניות רצופות ביום וזה נתן לי כמו אימון מחזורי רצוף. היום אני עושה פחות מחוסר זמן. חשוב לי לציין שהייתי מכור כבד למשקה קוקה קולה. הייתי שותה רק קולה וכל היום. זה המשקה היחיד שהיה נכנס לי לגוף ולדעתי זה קלקל לי את התיאבון ואולי גם זה מה שגרם לי להשמין כל כך. היום אני כבר 8 חודשים לא שותה קולה. רק מים וסודה. היה לי קשה להגמל מהמשקה הזה אבל בסוף הצלחתי וזה עבד. רציתי לשאול איך יכול להיות שהיום אני יכול לאכול יותר ממה שאכלתי פעם ועדיין לא לעלות במשקל ולשמור עליו? זה מאוד מוזר לי. אני כמובן ממשיך לעשות ספורט אבל פחות ממה שבהתחלה עשיתי. אני מקפיד לאכול ארוחות מסודרות ולשלב את כל אבות המזון. לא חוסך בכלום.

שאקל, כל הכבוד!!!!! אתה בטח אוכל יותר ירקות!!!! עדי

פעילות גופנית מאוד עוזרת. גם אם זה לא באופן אינטנסיבי. יש לפעילות הרבה יותר חשביות מהוצאת קלוריות, זה עוזר להסדרת חילוף החומרים בגוף למשל. ובאמת כל הכבוד לך :-)

שלום שאקל כל הכבוד לך, ממש אין מילים, כמה יפה מה שעשית בשביל עצמך. נפלא שעשית פעילות גופנית, באופן משמעותי מאד אך לא מוגזם מידי, וירדת כל כך יפה במשקל. כמובן שלהחלטה שלך להגמל מקולה יש משקל רציני מאד בירידה שלך: כוס קולה אחת (250 מ"ל) מכילה 120 קלוריות, שהם שווי ערך ל 6 כפיות סוכר. לא כתבת כמה שתית ביום, אך אם נניח ששתית בערך 10 כוסות כאלה, אז רק בגמילה מקולה הורדת מהתפריט 1200 קלוריות מידי יום, הבדל משמעותי מאד. כשמתרגמים 1200 קלוריות לאוכל , ביחוד אם מדובר באכילה מסודרת ולא בחטיפים או ממתקים, מתקבלת כמות גדולה מאד של אוכל. לכן, סביר להניח שהיום אתה אוכל פחות קלוריות אך הרבה יותר אוכל מאשר בתקופה שבה שתית קולה. שים לב לא לנוח על זרי הדפנה: אם תזניח את הפעילות הגופנית, ותתחיל לאכול ללא הגבלה כל מה שבא לך, סביר להניח שבמוקדם או במאוחר (די במוקדם) המחוג על המשקל יתחיל לנוע לכיוון הלא רצוי. לכן, דווקא היום, כשאתה עדיין שומר על המשקל החדש, חשוב שתפנה לייעוץ מקצועי של דיאטנית (אפשר גם אצלי), כדי לוודא שאתה אוכל בצורה נכונה, שתעזור לך לשמור את המשקל הנוכחי שלך כמשקל קבוע לאורך החיים. בהצלחה.