חסר ברזל והריון

האם/במה קשור חסר ברזל בזמן הריון להשפעתו על בריאות האם והעובר?

שלום מ חסר ברזל יכול להתבטא בכך שלא מגיע מספיק חמצן לרקמות האם ולרקמות העובר. אצל האם זה יכול להתבטא בעייפות, חולשה, כאבי ראש, דכאון. אצל העובר, שגם מוחו מתפתח, דרוש חמצן באופן קיצוני הרבה יותר. מחסור בברזל יכול לגרום להתפתחות איטית יותר של המוח, להפרעות התפתחות בהמשך החיים, להולדת ולד קטן מידי, עם בעיות בריאות שונות. בקיצור, ממש לא כדאי. אם את חוששת מחוסר ברזל, או שכבר יש לך אנמיה מחוסר ברזל, כדאי מאד שתעשי מאמץ ותקחי תוסף ברזל. הברזל העודף חשוב גם לתקופת ההנקה, כי אם חסר לך ברזל הוא יהיה חסר גם בחלב האם, והתינוק שוב יסבול מחוסר ברזל , על כל המשתמע מכך. אם יש לך בעיה עם לקיחת ברזל, נסי להחליף תכשיר. נשים שונות מגיבות אחרת לתכשירים שונים. ייתכן שתכשיר מסויים יגרום לך לעצירות או כאבי בטן, ותכשיר אחר לא יעשה זאת. מלבד תוסף של ברזל, הקפידי על אכילה יומיומית של מזונות עשירים בברזל: איברים פנימיים כמו כבד או לבבות, בשר בקר, הודו אדום, פסטרמה, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית יבשה, אפונה, פול), טחינה משומשום מלא (לקנות בחנויות טבע), אגוזים ופיצוחים מכל הסוגים, פירות יבשים. בארוחה שבה את אוכלת מזון עשיר בברזל אכלי גם ירק או פרי טריים העשירים בויטמין C: עגבניה, פלפל, קולרבי, בצל ירוק, בצל יבש חי, תות שדה, פרי הדר, קיווי, מלון. הויטמין עוזר לספיגה טובה יותר של הברזל. הקפידי לא לשתות קפה או תה לפחות שעה אחרי הארוחה- הם מעכבים את ספיגת הברזל. בהצלחה.