דיאטה והריון
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני מעוניינת לפני כניסתי להריון להוריד כחמישה ק"ג ממשקלי (מקוה שזה לא נשמע לכן מגוחך) אך כך אוכל לשמור על עצמי ולא להפריז. גובהי 167 משקלי 57 ק"ג בעבר הייתי 52-53 ק"ג והרגשתי נהדר עם עצמי. ממה הכי רצוי להימנע ומה לאכול יותר ( אל תמליצו לי על דיאטנית כי אני לא אלך::) בתודה מראש!!!
נטלי, מה שאת אומרת אינו מגוחך אבל די רציני. את צריכה להזהר עם מה שאת עושה כי גם אם את לא בהריון, דיאטה קיצונית יכולה להזיק לך ולהריון העתידי. ההשפעות לא מפסיקות ברגע שנגמרה הדיאטה. מהבחינה הזו עדיף לא לעשות דיאטה מאשר לעשות משהו מזיק. לכן התייעצות עם דיאטנית היא רעיון טוב אם את לא יודעת מה לעשות. למה בעצם את לא רוצה לקבל ייעוץ ? רצוי מאוד לשלב פעילות גופנית כלשהיא בדיאטה.
להימנע משטויות, קרי ג'אנק פוד. לעשות קצת פעילות גופנית, ולבדוק נטילת חומצה פולית, בתוספת, או שלא בתוספת ברזל. לפי תוצאות הבדיקות.
נטלי, לי נראה שמשקלך תקין. עדי
שלום נטלי משקלך כיום נמצא בקצה התחתון של טווח המשקל התקין לגבהך. השאיפה שלך לרדת לתת משקל לפני הריון עלולה להעלות את הסיכון להריון ולעובר. כשעושים דיאטה, וביחוד דיאטה שמורידה אותך לתת משקל, בהכרח לא מקבלים מספיק רכיבי תזונה החיונייםלהתפתחות העובר, כולל חלבון וקלוריות, ויטמינים ומינרלים, שומנים חיוניים ועוד. אולי זה לא ממש הזמן. ממילא תעלי במשקל בהריון, לא משנה כמה תשמרי. אולי עדיף שתעשי דיאטה אחר כך, ולא לפני. בכל מקרה, שימי לב ללקיחת תוסף של חומצה פולית לפני הכניסה להריון, 400 מיקרוגרם ליום. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
