עיפות ותזונה

בתת 33 שוקלת 62 בדר"כ לא אוכלת טוב ובתק' האחרונה בגלל לחץ בעבודה אני מוצאת עצמי לא אוכלת כמעט כלום במהלך היום ורק בשעות הערב המאוחרות אוכלת ארוחה מלאה או סתם סנביץ/פלפל וכד'. האם צורת האכילה שלי הזמן והאיכות גורמים לעייפות? שאלה שניה שמציקה לי יש לי סימנים שחורים מתחת לעיניים שאני לא מצליחה להתפטר מהם אני שמה קרם עיניים של לנקום זה לא ממש עוזר מה לדעתך הסיבה ומה ניתן לעשות כדי להתפטר מזה.

שלום מיכל מאד ייתכן שהעייפות שלך נובעת מאכילה לא מספקת במהלך היום, כפי שהיא מן הסתם נובעת גם מעבודה מאומצת במהלך רוב שעות היום, וממתח. כדאי שתנסי בכל זאת לאכול ארוחת בוקר לפני שאת יוצאת מהבית, ואת יכולה לקחת איתך דברים כמו פירות, ירקות, מנה חמה, סנדביץ', אפילו מספר שקדים ומשמשים מיובשים וכד', שאפשר לנשנש במהלך היום. דבר נוסף שחשוב לשים לב אליו הוא שתיה: חשוב שתקפידי לשתות במהלך היום לפחות 8 כוסות שתיה. אם פיתחת הרגל לשתות המון קפאין (בקפה, נס קפה, תה, קולה)- כדאי שתדעי שבכמות מוגזמת הקפאין בהחלט יכול לגרום במשך הזמן לתחושת עייפות. שימי לידך בקבוק משפחתי של מים מינרלים ועשי לך מנהג ללגום ממנו במהלך היום כל כמה דקות. דבר נוסף שיכול להקל מאד על הרגשתך היא פעילות גופנית שתורמת גם להורדת מתח (למשל יוגה, טאי-צ'י, הליכה בסביבה טבעית ולא במכון כושר, וכדומה). נכון שאנשים עסוקים טוענים תמיד שאין זמן ואין כוח, אך תתפלאי אם תנסי ותגלי כמה כוח ואנרגיה את מקבלת מעצם הפעילות. לגבי העיגולים השחורים מתחת לעיניים: מתח, לחץ ושינה בלתי מספקת יכולים להביא לכך, והפתרון הוא כמובן לישון יותר ולהרגע קצת. במידה ואת חשה בצורך בייעוץ יותר אישי, את יכולה להתקשר אלי ולקבוע פגישה (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה.