מולטיויטמנים

שלום, ממחקר באינטרנט הגעתי למסקנות הבאות: מולטיויטמינים שלוקחים פעם אחת ביום הם דיי בזבוז של כסף, לא רק שהמינונים שם כל כך נמוכים בשביל להיות אפקטיביים, הם גם לרוב לא יכילו את נוגדי החימצון שבאמת יכולים להשפיע, למשל רק סוג אחד של ויטמין אי במקום כל הסוגים שלו. מה דעתך ?

שלום רונו, יש משהו בדבריך, אבל שים לב, שבמולטיוטמינים יש מרכיבם שלא קיבלת מעולם בדרך אחרת בחייך, כך שלא כיד לקחת את העיניין בצורה גורפת. החימצון שציינת יעיל לפירוק ה-LDL, כך, שלא יספג בדפנות העורקים. זהירות, אחרת יש טרשת. אתה בהחלט יכול לעקוף את החימצון עם פעילות גופנית רציפה - כל יום. אם אתה מעבר ל-50 ולא היתה לך הזדמנות לעסוק בפעילות גופנית, אתה חייב לקחת נוגדני חימצון מבחוץ............או לעבוד קשה - פעילות כל הזמן לזר

אני חולקת על דעתך. יש מולטי שמכילים נוגי חימצון בדיוק בכמות ובהרכב הנחוץ.( לא אציין כאן לאיזה אני מתכוונת כדי לא לעשות פרסומת) ויש בהם גם מרכיבים נוספים ( כפי שכבר נאמר) בהרכב נכון ובסינרגיות נאותה בין ויטמינים ומינרלים. מנסיוני האישי: כשלוקחים מולטיויטמין צריך ממש להרגיש איתו יותר טוב ממה שהרגשנו קודם. אם אין שום שינוי חבל על הזמן ועל הכסף.

הי נקולט, אני מניח שחוסר הסכמתך היא ביחס לדברי רונן. לגבי ההרגשה בעקבות נטילת מולטי אני סבור שההרגשה לא מספיקה. תוספת הויטמינים יכולה להשאר "ברקע" ולחזק חלקי גוף ולשפר מטבוליזם כך שהדבר יתברר רק בעתיד - אפילו הרחוק. לדוגמה, העלמות כאבים מסוימים. אדם שעשה מחקר, לפי דברו של רונן, בוודאי יודע כמה בדיוק ויטמינים ומינרלים הגוף זקוק. הכיצד? אני לא בטוח שיש הסכמה גורפת בין החוקרים עצמם, כך שלומר "מעט" או "מספיק" זה בערבון מוגבל. לזר

שלום רונן נשאלת השאלה אם מחקרך באינטרנט בדק גם את מקורות המידע, מי עשה את המחקרים שאתה מדבר עליהם, כיצד הם נעשו, האם הם אמינים, היכן אם בכלל הם התפרסמו, ואם כן, מי מימן אותם. כשתבדוק את כל המידע הזה ייתכן שתקבל תמונה קצת שונה מכפי שנדמה לך כרגע. האמת היא שנכון להיום אין מחקרים שמוכיחים חד משמעית יעילות של כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים, ודווקא יש מחקרים שמראים על נזקים רציניים שנגרמו לאנשים שלקחו כמויות גדולות של בטא-קרוטן, של ויטמין E, ושל פיטו-אסטרוגנים. יש גם עדויות על אנשים שקיבלו אבני כליות מלקיחת כמויות גדולות של ויטמין C במהלך תקופה ארוכה ונזקקו לניתוח. חולי סכרת שלוקחים כמויות גדולות של ויטמינים מסיסים במים מסכנים את חייהם. ולגבי הכמויות הדרושות- כאן הכל תלוי את מי אתה שואל, כי אין כל הסכמה בעניין הזה. רשויות הבריאות המוסמכות (שבניגוד לתדמית שיש להם אצל האלטרנטיבים, דווקא מאד מעוניינות שכולם יהיו בריאים ככל האפשר, ומסתמכות על מחקרים רציניים בדרך כלל) עדיין עומדות מאחורי המלצות ה RDA , שנותנות כמויות די קטנות של ויטמינים ומינרלים כנחוצות לנו. לעומת זאת ניתן למצוא המלצות של רופאים אלטרנטיביים, ובראשם האסכולה האורתו-מולקולרית, שימליצו על כמויות של פי 100 ליום של ויטמינים ומינרלים מסויימים. אז כאן הכל תלוי בשאלה למי אתה מאמין. לדעתי הדרך הטובה והנכונה ביותר להשיג ויטמינים ומינרלים אינה דרך בית מרקחת , אלא דרך הירקן וחנות המכולת . אכילה סדירה ומספיקה של ירקות ופירות, טריים ומבושלים, בשר, דגים, דגנים מלאים , קטניות ואגוזים, והמנעות מאכילת סוכר לבן וקמח לבן, תספק לנו את התצרוכת הנחוצה ברוב המכריע של המקרים. בניגוד לטענה שהירקות והפירות היום מכילים פחות ויטמינים ומינרלים, בדיקות שנערכו גילו שהם מכילים את אותם כמויות שהכילו לפני עשרות שנים. הכוונה גם לירקות ופירות רגילים, לאו דווקא אורגנים. לדעתי תוספת ויטמינים ומינרלים יכולה להביא תועלת לאנשים חולים או בהחלמה ממחלה, אנשים שנמצאים במשטר הרזיה ארוך, אנשים בעלי מבנה גוף חריג (למשל בודי-בילדרס), נשים הרות ומיניקות, אנשים בעלי בעיות עיכול וספיגה מסויימות, ואנשים מבוגרים מאד. כל היתר יכולים בהחלט להסתפק במה שהמזון נותן, כל עוד הם אוכלים בצורה בריאה. חשוב לי להבהיר (שוב): אנחנו מוקפים מכל הכיוונים בפרסומות ומידע מוטעה או חלקי, שמטרתו לגרום לנו לפתוח את הארנק ולקנות. לפחות בתחום התזונה אין לי ספק שמיליוני שקלים עוברים ידיים בלי שום סיבה מוצדקת. תחשבו על זה. בהצלחה ולבריאות.